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Betabloqueadores e Exercício: Entendendo o Impacto

Virtualmente todos os betabloqueadores prescritos para distúrbios hipertensivos e cardíacos reduzem a resposta da frequência cardíaca ao exercício. É importante entender que a resposta do coração ao exercício será atenuada enquanto estiver em medicação betabloqueadora.

Efeito dos Betabloqueadores na Frequência Cardíaca

Betabloqueadores bloqueiam efeitos de catecolaminas por todo o corpo. Estas catecolaminas são a resposta "luta ou fuga" que nossos corpos produzem durante estresse. Ao bloquear estes hormônios, também reduzirá frequência cardíaca de repouso, exercício e máxima, estatísticas chave na determinação de intensidade do exercício.

Ajustando sua Frequência Cardíaca Máxima

Betabloqueadores diminuem sua frequência cardíaca, o que pode prevenir o aumento na frequência cardíaca que tipicamente ocorre com exercício. Como resultado, não importa quão vigorosamente você exercite tomando betabloqueador, você pode nunca alcançar um "alvo" normal.

Teste de Esforço Físico

Um teste de esforço físico é excelente ferramenta para fornecer nova frequência cardíaca alvo devido a betabloqueadores. Este teste pode avaliar sua capacidade de exercício e fornecer informação para basear frequência cardíaca alvo ajustada.

Use Frequência Cardíaca de Repouso

Tente baixar sua frequência cardíaca alvo pela sua nova frequência cardíaca de repouso, a que agora está reduzida devido à medicação betabloqueadora. Se sua frequência cardíaca de repouso baixou de 80 para 60, então ao exercitar-se aerobicamente sua frequência cardíaca alvo deve ser 20 batimentos por minuto menor que era antes de tomar betabloqueador.

Escala de Borg de Esforço Percebido

Outro método apropriado e seguro para determinar intensidade do exercício enquanto em betabloqueadores é a Escala de Borg de Esforço Percebido. Geralmente baseia-se em escala de pontos variando de 6 a 20. Baseia-se nas reações físicas que uma pessoa experimenta durante exercício. Deve-se almejar treinos na classificação entre 12 e 14.

Dicas Adicionais de Exercício

No início, verifique sua pressão arterial antes e depois de exercitar. Lembre-se de manter seu corpo totalmente hidratado antes, durante e após treinos, não force ou prenda respiração durante exercício, e levante-se lentamente de exercícios no chão. Se treinamento com pesos, utilize treinamento em circuito em vez de levantar pesos pesados, mantendo pesos baixos e repetições altas.