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Exercício para Saúde dos Vasos Sanguíneos: Prevenção e Gestão

Contexto

National Heart, Lung and Blood Institute lista ~100 tipos de doenças vasculares. Causam estreitamento vasos em braços, pernas, abdómen → reduzem fluxo de oxigénio. Exercício e atividade física reduzem risco e melhoram condição existente.

Fortalece o Coração

Universidade Wisconsin Dept. Nutrição: exercício combate doença vascular combatendo condições que enfraquecem coração: colesterol alto, glicémia alta, triglicerídeos altos, obesidade.

Quantidade de Exercício

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases: 30 min exercício ≥5x/semana para reduzir riscos de doença vascular.

Atividades Aeróbicas

Melhores exercícios para doença vascular: corrida, caminhada rápida, ciclismo, dança, natação, remo.

Atividades Diárias

UW Dept. Nutrição: atividades rotina diária (subir escadas, cortar relva, lavar janelas) ajudam combater doença vascular.

Idosos

AARP: idosos com doença vascular beneficiam de exercícios moderados (caminhada, baixo impacto). Exercício reduz obesidade, diabetes e outras condições que agravam doença vascular.