Alívio Eficaz de Dor de Cabeça: Dicas e Remédios Comprovados

Manejo de Dor de Cabeça Baseado em Evidências

1. Descanse em um quarto silencioso e escuro.
2. Aplique calor ou frio: Compressa fria para enxaqueca; compressa quente para dor de cabeça tensional.
3. Analgésicos OTC: Ibuprofeno 200–400 mg ou paracetamol 500–1000 mg (siga os limites do rótulo).
4. Hidrate-se: Desidratação é um gatilho comum.
5. Identifique e evite gatilhos: Retirada de cafeína, queijo envelhecido, MSG, estresse, privação de sono.
6. Exercício aeróbico regular: Reduz frequência e intensidade.
7. Técnicas de relaxamento: Respiração diafragmática, relaxamento muscular progressivo, mindfulness.
8. Procure avaliação médica se: Dores de cabeça são súbitas/severas ("trovão"), pioram ao longo de semanas, acompanhadas de febre/pescoço rígido/déficits neurológicos, ou ocorrem >15 dias/mês.

Dores de cabeça crônicas ou atípicas merecem um plano preventivo personalizado de um clínico.