Como se Livrar de Dores de Cabeça Diárias: Identificação e Tratamento

Abordagem Prática

Todos têm dores de cabeça de vez em quando. No entanto, algumas pessoas lidam com dores de cabeça diariamente, o que pode impactar sua qualidade de vida. Vários fatores contribuem para dores de cabeça, mas você não precisa viver com desconforto constante. Existem diferentes formas de aliviar dores de cabeça diárias. A chave é identificar a causa e tratar a condição subjacente.

Materiais Necessários

• Medicamento para dor

Passos para Alívio

1. Durma o suficiente: Condições como fibromialgia e síndrome da fadiga crônica podem causar cansaço incomum, e os pacientes frequentemente lidam com dores de cabeça diárias. Para combater este problema, descanse durante o dia e durma pelo menos oito horas por noite.
2. Limite a ingestão de cafeína: Se você bebe várias bebidas cafeinadas por dia e lida com dores de cabeça diárias, pode ter um vício leve. Limite a ingestão ou elimine estas bebidas da sua dieta.
3. Evite irritantes: Frequentemente, dores de cabeça diárias são devidas a alergias de perfumes, géis de banho, loções e outros aromas. Tome medicação para alergia e evite irritantes para parar as dores de cabeça.
4. Reduza o estresse: Estresse pode causar variedade de condições médicas. Dores de cabeça diárias causadas por estresse são normalmente cefaleias tensionais. Para aliviar desconforto, aprenda a gerenciar estresse — respire fundo, relaxe os olhos, exercite-se, faça massagem ou caminhe.
5. Compressa fria na testa: Enrole uma compressa fria em uma toalha e coloque na testa. Feche os olhos e relaxe. Aplique por 10 a 15 minutos, e então remova por 10 a 15 minutos.
6. Limite uso de computador: Em alguns casos, dores de cabeça diárias se desenvolvem após olhar para monitor de computador por várias horas. Faça pausas periódicas e pisque frequentemente para manter os olhos úmidos. Isso pode reduzir dores de cabeça relacionadas a cansaço visual.
7. Medicação OTC: Medicamentos para dor como ibuprofeno, aspirina e paracetamol aliviam efetivamente dores de cabeça. Tome a medicação conforme indicado.