Como Eliminar Cefaleia Tensional na Região das Têmporas

Abordagem Direcionada

Cefaleias tensionais podem variar de leve a severa, e tipicamente afetam a área ao redor das têmporas. Vários fatores podem desempenhar papel nas cefaleias tensionais; frequentemente a causa é desconhecida. Independentemente da causa, existem diferentes formas de se livrar de uma cefaleia tensional e prevenir desconforto futuro.

Materiais Necessários

• Medicação
• Compressa fria/quente

Passos para Alívio

1. Analgésicos: Tome aspirina ou paracetamol. Analgésicos tratam diferentes tipos de dores de cabeça, incluindo cefaleias tensionais. Tome uma ou duas cápsulas a cada quatro a seis horas.
2. Compressa térmica: Aplicar calor ou frio na área das têmporas pode relaxar músculos tensos e aliviar cefaleias tensionais. Aplique a compressa por 10 a 15 minutos, e então remova por 10 a 15 minutos.
3. Massagem nas têmporas: Estresse e ansiedade contribuem para cefaleias tensionais. Encontre um local tranquilo para relaxar. Feche os olhos e massageie suavemente suas têmporas em intervalos de 10 a 15 minutos. Repita várias vezes ao dia para relaxar músculos faciais tensos.
4. Descanse os olhos: Cansaço visual causado por olhar para tela de computador, dirigir ou assistir televisão pode desencadear cefaleia tensional na área das têmporas. Faça pausas periódicas para descansar os olhos e pisque frequentemente.
5. Durma bem: Dormir menos de seis horas por noite pode resultar em fadiga persistente e causar variedade de dores corporais como cefaleias tensionais. Comprometa-se a dormir pelo menos seis a oito horas por noite.