Como se livrar de dores de cabeça e fadiga

Poucas coisas são mais frustrantes do que chegar em casa no final do dia, sentindo-se cansado e sofrendo de uma dor de cabeça. Se esses dois problemas se transformaram sua vida em uma pequena crise , que pode decorrer de condições subjacentes . Problemas de sinusite, tensão , alergias, desequilíbrios hormonais e químicos, e outros males físicos pode trazer dores de cabeça e fadiga. Se um médico exclui esses problemas, você pode ser capaz de melhorar a situação , fazendo algumas mudanças simples para o seu estilo de vida. Coisas que você precisa
Dieta saudável
Exercício regime
Lugar calmo
Água
Over-the- counter medicamentos
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Instruções

1

Uma boa dieta promove a melhoria física e mental. Comer alimentos saudáveis regularmente. Evite o excesso de cafeína. Beber moderadamente cafeína pode ajudar a reduzir dores de cabeça, mas o uso pesado --- mais de quatro xícaras por dia --- pode aumentar a irritabilidade e realmente causar dores de cabeça. Evite o excesso de álcool, o que pode afetar as atividades diárias e trazer dores de cabeça.
2

exercício pelo menos três vezes por semana durante 20 a 30 minutos . Pode ser algo tão simples como caminhar ou andar de bicicleta . Isso ajuda você durante todo o dia , pois os sinais blocos de atividade física de dor ao cérebro , de acordo com pesquisadores da Clínica Mayo.
3

Controlar os níveis de estresse que podem desencadear a fadiga e dores de cabeça. Gerencie seu tempo no trabalho e em casa, ficar positivo e fazer pausas quando necessário.
4

Certifique-se de que você tem uma boa postura , onde quer que você está sentado . Má postura pode ter um efeito negativo sobre todo o corpo, causando tensão que pode levar a dores de cabeça.
5

Sente-se ou deitar-se e relaxar em um lugar muito quando você se sente oprimido pela fadiga .

6

Beba muita água durante todo o dia para manter o corpo fresco e combater dores de cabeça.
7

Começar a abundância do sono. Tente relaxar antes de dormir , se está a ler ou a alguma outra atividade tranquila para ajudá-lo a dose fora . Usando medicamentos tarde da noite pode interferir com os padrões de sono .