Como se livrar de dores de cabeça crônicas

O " Journal of the American Osteopathic Association ", afirma que as dores de cabeça crônicas são aquelas que ocorrem mais de 15 dias por mês e são graves o suficiente para prejudicar as atividades diárias. As principais causas deste tipo de dor tem origem nas tensões associadas com as atividades diárias . Uma série de técnicas de ajudar as pessoas a se livrar de dores de cabeça crônicas . Coisas que você precisa
Hot compressa
Massagem mat
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Manter uma boa postura em uma base diária para se livrar das dores de cabeça crônicas . Uma das causas de dores de cabeça crônicas é uma de estar impróprio e postura em pé .
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Use uma compressa quente para se livrar das dores de cabeça crônicas . Compressas reutilizáveis pode ser comprado por cerca de US $ 10.
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Realize a respiração profunda em uma posição reclinada em uma base diária . O Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia diz que técnicas de relaxamento , como respiração profunda ajudam a livrar-se de dores de cabeça crônicas (consulte Recursos) .
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receber uma massagem, especialmente ao redor do pescoço e ombros. Um estudo publicado no " American Journal of Public Health " estados essa dor de cabeça que sofrem de ver a redução da dor em menos de duas semanas (consulte Recursos) .
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Tente acupuntura, um processo no qual pequenas agulhas são inserido em pontos de pressão sobre o corpo . Um estudo relatado pelo Sistema de Saúde da Universidade Duke afirma que a acupuntura é mais eficaz que a medicação para o tratamento de dores de cabeça crônicas (consulte Recursos) . Acupuntura, no entanto, pode custar cerca de US $ 100 por sessão.
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Coma 4 a 6 pequenas refeições balanceadas a cada 2 a 3 horas por dia para se livrar de dores de cabeça crônicas . A refeição deve conter proteína e bons carboidratos , como frutas e legumes. Hábitos alimentares irregulares e consumir alimentos como chocolate e cafeína provocar dores de cabeça crônicas.
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Tome over-the -counter ou medicamentos que contenham aspirina, paracetamol , ibuprofeno ou o naproxeno para se livrar de dores de cabeça crônicas .