Como se Livrar de Cefaleias Crônicas: Abordagem Multidisciplinar

Definição e Causas

O "Journal of the American Osteopathic Association" afirma que cefaleias crônicas são aquelas que ocorrem mais de 15 dias por mês e são severas o suficiente para atrapalhar atividades diárias. As causas primárias deste tipo de dor decorrem dos estresses associados às atividades diárias. Várias técnicas ajudam indivíduos a se livrar de cefaleias crônicas.

Materiais Necessários

• Compressa quente
• Tapete de massagem

Estratégias de Tratamento

1. Mantenha boa postura diariamente: Uma das causas de cefaleias crônicas é postura sentada e em pé inadequada.
2. Use compressa quente: Compressas reutilizáveis podem ser compradas por cerca de $10.
3. Pratique respiração profunda em posição reclinada diariamente: O Centro Nacional de Informação Biotecnológica afirma que técnicas de relaxamento como respiração profunda ajudam a se livrar de cefaleias crônicas.
4. Faça massagem, especialmente no pescoço e ombros: Um estudo relatado no "American Journal of Public Health" afirma que pacientes com dor de cabeça veem redução da dor em apenas 2 semanas.
5. Tente acupuntura: Processo no qual pequenas agulhas são inseridas em pontos de pressão no corpo. Estudo da Duke University Health System afirma que acupuntura é mais eficaz que medicação no tratamento de cefaleias crônicas. A acupuntura, no entanto, pode custar aproximadamente $100 por sessão.
6. Coma 4 a 6 pequenas refeições balanceadas a cada 2 a 3 horas diariamente: A refeição deve conter proteína e bons carboidratos como frutas e vegetais. Hábitos alimentares irregulares e consumir alimentos como chocolate e cafeína desencadeiam cefaleias crônicas.
7. Tome medicamentos OTC ou de prescrição contendo aspirina, paracetamol, ibuprofeno ou naproxeno: Para se livrar de cefaleias crônicas.