Como Aliviar a Tensão na Cabeça (Cefaleia Tensional): Passos Imediatos

Tensão na cabeça causa dores, enxaquecas, fotofobia e fonofobia. Geralmente desencadeada por estresse, causa dor bilateral. Prolongada, leva a tensão muscular no pescoço e ombros (dor, rigidez). Alivie o quanto antes.

Itens Necessários

• Aspirina ou Ibuprofeno
• Água gelada
• Copo
• Quarto escuro e silencioso
• Travesseiro

Passo a Passo

1. Tome 1 dose de aspirina ou ibuprofeno: No início da tensão, evita piora para enxaqueca e alivia dores corporais associadas.
2. Deite em quarto escuro/silencioso: Relaxe, respire fundo e ritmado, cabeça no travesseiro, olhos fechados.
3. Esvaça a mente: Relaxe cada grupo muscular progressivamente. Continue respiração profunda.
4. Beba água gelada aos goles: Hidrata e alivia tensão. Mantenha respiração calma.