Menstruação Explicada: Fases, Sintomas e Estratégias de Alívio

O Que É Menstruação?

Menstruação é o descamação mensal do revestimento uterino (endométrio) que ocorre quando a gravidez não se instala. Marca o início de um novo ciclo menstrual.

As Quatro Fases do Ciclo

1. Fase Menstrual (Dias 1–5): O endométrio se descama, resultando em sangramento menstrual.
2. Fase Folicular (Dias 1–14): O hormônio folículo-estimulante (FSH) estimula o crescimento dos folículos ovarianos; o estrogênio crescente reconstrói o revestimento endometrial.
3. Ovulação (~Dia 14): Um pico do hormônio luteinizante (LH) desencadeia a liberação de um óvulo maduro.
4. Fase Lútea (Dias 15–28): O corpo lúteo secreta progesterona para preparar o endométrio para potencial implantação. Se a gravidez não ocorrer, os níveis hormonais caem, desencadeando a próxima menstruação.

Sintomas Comuns e Opções de Alívio

• Cólicas: AINEs (ibuprofeno), terapia de calor, exercício leve.
• Inchaço e alterações de humor: Mantenha-se hidratado, reduza a ingestão de sal, considere suplementos de magnésio e vitamina B6.
• Sintomas graves: Podem indicar endometriose, adenomiose ou miomas—procure avaliação médica.

Quando Consultar um Clínico

• Ciclos mais curtos que 21 dias ou mais longos que 35 dias.
• Sangramento intenso (encharcando mais de um absorvente por hora).
• Dor debilitante não responsiva a medicamentos de venda livre.