Distúrbios do sono durante a menopausa

Os distúrbios do sono são um dos sintomas da menopausa , de acordo com a Clínica Mayo. Se você está em seus anos de menopausa e estão acordando mais frequentemente durante a noite, os distúrbios do sono na menopausa pode ser a razão . Distúrbios são mais freqüentes como uma mulher vai mais fundo na menopausa. Sintomas

A menopausa mulher muitas vezes pode ter problemas para adormecer, permanecer dormindo ou pode acordar cedo. Fogachos da menopausa e suores durante a noite ou uma necessidade de urinar com frequência pode interromper o sono , levando a uma noite menos repousante.
Causas

desequilíbrio hormonal provoca sono mais menopausa distúrbios . Durante a menopausa , o declínio de estrogénio e provoca uma redução nos níveis de serotonina , que por sua vez reduz a quantidade de melatonina que é produzida no cérebro . A melatonina é o hormônio que regula o ciclo do sono.
Significado dificuldades

do sono são um dos sintomas mais graves da menopausa , de acordo com um relatório no abril 2008 Journal of Clinical Nursing . Os distúrbios do sono , muitas vezes agravar outros sintomas como suores nocturnos, afrontamentos , diminuição da libido e palpitações cardíacas.
Lidar

problemas para dormir durante a menopausa são apenas temporários . Os remédios naturais tais como o exercício e evitar a cafeína no período da tarde e à noite ajuda proporcionar um sono mais tranquilo durante a perimenopausa e menopausa.
Prevenção

terapia de reposição hormonal (TRH ) é uma maneira de evitar perturbações significativas do sono. Mudanças de estilo de vida tais como a eliminação do estresse, evitando excesso de trabalho e seguindo um ritual noturno também ajudar a combater os distúrbios do sono na menopausa .