Higiene íntima após a menstruação: como se sentir fresca sem ducha vaginal

O que você vai precisar

• Absorventes/tampões sem perfume nem desodorante
• Sabonete líquido suave (pH neutro/íntimo)
• Lenços umedecidos hipoalergênicos (tipo bebê)
• Calcinha de algodão
• Roupas leves, soltas

Rotina de higiene

1. Hidrate-se: 6–8 copos d'água/dia – melhora fluxo e autolimpeza vaginal.
2. Troca frequente: a cada 2–4 h. Tampão > 4–6 h risco de SCT (síndrome do choque tóxico).
3. Lave vulva e púbis 1–2×/dia: água morna + sabonete suave ou lenços. Não introduza nada na vagina.
4. Evite perfumes/desodorantes íntimos – irritam e desequilibram flora.
5. Roupas arejadas: algodão, modelagem solta – reduzem umidade e calor.
6. Pós-menstruação: banho normal com sabonete suave; secreções fisiológicas eliminam resíduos.

Ducha vaginal não é necessária e aumenta risco de vaginose bacteriana.