Como evitar que o ácido úrico

A gota é uma inflamação das articulações causada por um acúmulo de ácido úrico no organismo. Alguns dos sintomas de gota incluem dores agudas e repentinas nas suas articulações e membros. Embora evitando ácido úrico não for possível, você pode reduzir a quantidade de alimentos que causam grandes quantidades de ácido úrico a ser produzido por ajustar sua dieta atual. Certos alimentos como pães doces , aspargos, anchovas , carne vermelha e frutos do mar são ricos em ácido úrico. Fale com seu nutricionista , se você não tiver certeza de alimentos atuais que você está consumindo , ou se os sintomas de gota piorar com o tempo . Coisas que você precisa
pães integrais e massas
sem gordura ou laticínios de baixo teor de gordura
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Reduzir o consumo de carne vermelha e frutos do mar . Carnes e frutos do mar Vermelho contêm quantidades elevadas de purina , que é dividido em ácido úrico e provoca gota. Altere as carnes vermelhas para aves para evitar altos níveis de purinas , e não se esqueça de remover a pele do frango , para evitar altos níveis de gordura saturada. O marisco é saudável, pois é uma rica fonte de proteína , mas tem grandes quantidades de purina . Tomar suplementos vitamínicos para receber a sua quantidade diária recomendada de proteína para substituir a ingestão de peixe .
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Aumentar o consumo de carboidratos complexos e baixo teor de gordura consumo de produtos lácteos . Os carboidratos complexos encontrados em pães e massas de grãos integrais contêm baixos níveis de purinas , o que significa a produção de ácido úrico menos . Hidratos de carbono complexos pode também ser encontrado em feijão, lentilhas , ervilhas , milho e batata . Baixo teor de gordura e sem gordura consumo de produtos lácteos também podem reduzir o risco de gota , e é também uma fonte de cálcio e proteína.
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Reduzir a ingestão de álcool. O álcool , em particular cerveja , contribui para a produção de grandes quantidades de ácido úrico , o que leva a hiperuricemia . A hiperuricemia é anormalmente elevados níveis de ácido úrico no sangue . De acordo com Medicinenet.com , consumo de álcool leva à desidratação , o que faz com que os cristais de ácido úrico para formar nas articulações.