Como Recuperar o Apetite: Vitaminas, Fracionamento de Refeições, Hidratação e Investigação Médica

Estratégias Práticas

1. Multivitamínico/mineral: Garante micronutrientes; deficiências (zinco, B1, B12, D) reduzem apetite.
2. Alimentos palatáveis e densos: Se nada atrai, coma o que der vontade (mesmo "não saudável") — prioridade = calorias. Sopas cremosas, vitaminas, iogurte, queijo, ovos, purês, frutas.
3. Fracione: 5-6 pequenas refeições/dia (a cada 2-3 h). Porções pequenas reduzem náusea, plenitude precoce, dor gástrica.
4. Hidratação: 2-3 L/dia (água, chás, caldos, água de coco). Desidratação suprime apetite. Evite líquidos nas refeições (enchimento gástrico).
5. Exercício leve: Caminhada 20-30 min/dia estimula apetite e motilidade.
6. Estimulantes naturais: Gengibre (chá), hortelã, limão, frutas cítricas (ácidas aumentam salivação/apetite).
7. Investigação médica se > 48-72 h: Infecções, neoplasias, endocrinopatias, medicamentos (inibidores de apetite), depressão, anorexia nervosa.
8. Fármacos estimulantes (sob prescrição): Megestrol (Megace), dexametasona (Decadron), metoclopramida (Reglan/Plasil), mirtazapina, cyproheptadina.

Quando Procurar Urgência

• Perda de peso > 5% em 1 mês / > 10% em 6 meses.
• Sinais de desnutrição (edema, dermatose, neuropatia).
• Dor abdominal, vômitos, febre, sangramento.