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Dicas para um Intestino Delgado Saudável

Importância do Intestino Delgado

O intestino delgado desempenha papel vital no sistema digestivo: participa da digestão, absorção e transporte de alimentos para outros órgãos. Também produz enzimas que ajudam a decompor alimentos em componentes menores. Entender seu papel ajuda a cuidar melhor dele.

Alimentação Adequada

Nutrição adequada equivale a boas condições dos órgãos. A dieta é crucial para manter o intestino delgado saudável. Dieta adequada facilita a digestão. Moderação é a chave. Alimentos ricos em fibras facilitam o movimento intestinal, mas exagero é prejudicial. Frutas e vegetais são benéficos. Excesso de laticínios, massas, pães, pizzas e alimentos ricos em amido criam crescimento de leveduras e tornam o intestino lento, podendo causar problemas.

Aumente o Consumo de Água

A água limpa o caminho intestinal, garantindo área de superfície suficiente para digestão. Como o intestino delgado absorve água, aumentar o consumo ajuda a limpá-lo e todo o sistema digestivo, da boca ao reto.

Exercício

Exercício melhora funções e saúde dos órgãos. Existem exercícios específicos para o intestino delgado que fortalecem contra obstruções. Um é o equilíbrio do meridiano do intestino delgado: sente nos calcanhares, abaixe a cabeça ao chão, entrelace as mãos com palmas voltadas uma para a outra na base da coluna. Inspire esticando os braços para cima. Mantenha por 30 segundos, respire fundo pelo nariz. Expire e repita.

Mastigue Bem

Mastigar bem é frequentemente negligenciado por quem come com pressa. Alimentos bem mastigados ficam facilmente revestidos com saliva e sucos digestivos ao chegar ao estômago. O corpo gasta menos energia na digestão. Nutrientes de alimentos bem mastigados são liberados e assimilados mais rapidamente.