Dicas sobre um saudável Intestino Delgado

O intestino delgado tem um papel importante no sistema digestivo do corpo . É vitalmente participa na digestão , absorção e transporte de alimentos para outros órgãos . Ele também produz enzimas que ajudam a quebrar a comida em componentes menores . Compreender o papel do intestino delgado vai ajudar você a saber como melhor cuidar dele. Dieta adequada

nutrição adequada é equivalente às condições boas de órgãos. É por isso que a dieta desempenha um papel importante na manutenção de um intestino delgado saudável . Dieta adequada é recomendada para garantir a fácil digestão. Moderação de tudo é a chave. Comer alimentos que são ricos em fibras pode ajudar a tornar mais fácil o movimento do intestino , mas também não é saudável exagerar. Frutas e legumes também são bons para o intestino delgado. Comer excessivo de produtos lácteos , massas, pão , pizza e outros alimentos ricos em amido criar crescimento do fermento e pode fazer o intestino lentos e pode representar pequenos problemas intestinais .
Aumentar o consumo de água

água desempenha um papel importante na limpeza da via intestinal para assegurar a área de superfície é suficiente para o processo digestivo . Devido à capacidade do intestino delgado para absorver a água , aumentando o consumo de água ajuda -lo limpo e todo o sistema digestivo , começando com a boca e continuando para o esôfago , estômago, intestino delgado e intestino grosso , que elimina as impurezas até o reto.

Exercício

Exercício não só faz você fisicamente apto , ele também pode melhorar as funções de órgãos e saúde. Há exercícios específicos para o intestino delgado , que pode fortalecê-la contra bloqueios. Um deles é o pequeno balanceamento meridiano do intestino grosso . Este exercício é simples, mas executá-lo corretamente para obter os melhores resultados possíveis . Sente-se sobre os calcanhares e abaixe a cabeça no chão. Entrelace as mãos com as palmas voltadas para o outro na parte inferior da coluna vertebral. Inspire ao esticar os braços para cima . Mantenha essa posição por 30 segundos e, em seguida, respire profundamente pelo nariz. Expire e repita o processo
mastigar bem

Mastigar é uma atividade básica que é mais encarado por pessoas que comem apressadamente . O que muitas pessoas não percebem é que mastigar bem comida faz magia no processo digestivo. Quando mastigar bem os nossos alimentos , tornam-se facilmente revestido com saliva da boca e sucos digestivos quando chegam ao estômago. Assim , o corpo utiliza menos energia para a digestão . Além disso, os nutrientes dos alimentos bem mastigados são liberados e assimilados mais rapidamente.