Dieta de Recuperação Após Vômitos, Diarreia e Febre: O Que Comer e Evitar

Após um episódio de vômitos, diarreia e febre, seu sistema digestivo precisa de uma reintrodução suave de alimentos. Siga estas etapas:

1. Comece com alimentos leves e pobres em fibras: Arroz branco, batatas cozidas, bananas, purê de maçã, torradas, bolachas, caldo claro.
2. Priorize a hidratação: Água, soluções eletrolíticas (sais de reidratação oral, bebidas esportivas), chás de ervas. Evite cafeína e álcool.
3. Evite laticínios e alimentos ricos em fibras inicialmente — eles podem piorar a diarreia e o inchaço.
4. Adicione proteína magra gradualmente: Peito de frango, peru, peixe cozido/grelhado, tofu.
5. Inclua gorduras saudáveis: Abacate, azeite de oliva, nozes, sementes (em pequenas quantidades).
6. Limite alimentos processados e ricos em açúcar — eles podem aumentar a inflamação e o desconforto digestivo.
7. Ouça seu corpo: Se um alimento causar desconforto, pare de comê-lo e tente novamente mais tarde.

Todo mundo se recupera de forma diferente. Se os sintomas persistirem além de 48 horas, ou você vir sangue nas fezes, febre alta ou sinais de desidratação grave, procure atendimento médico.