Fibra Alivia a Constipação — Não a Causa

A fibra alimentar ajuda a prevenir e aliviar a constipação adicionando volume e absorvendo água, o que amolece as fezes e promove evacuações regulares.

Fibra insolúvel (grãos integrais, vegetais) adiciona volume; fibra solúvel (aveia, feijão, frutas) forma um gel que facilita a passagem. A ingestão adequada de líquidos é essencial para que a fibra funcione efetivamente. Aumentos súbitos e grandes de fibra sem água suficiente podem causar inchaço temporário, mas a fibra em si não causa constipação.