Como parar de refluxo ao dormir

Doença do refluxo gastroesofágico , comumente conhecido como " refluxo ácido ", é uma condição caracterizada por o conteúdo líquido do estômago refluxo volta para o esôfago . Como o ácido se move para o esôfago , que muitas vezes provoca uma sensação de queimação e pode danificar o revestimento do esôfago . Refluxo ácido torna-se pior quando o corpo está deitado , por isso muitas vezes provoca um problema durante o sono. Felizmente , existe uma variedade de formas para impedir o refluxo de ácido durante o sono . Coisas que você precisa
bedstands ou blocos
Travesseiros ou cunha suave
Roupas largas
Antiácidos
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Espere pelo menos dois a três horas depois de comer para ir para a cama. Refluxo ácido é mais ativo diretamente depois de comer, enquanto o estômago digere o alimento . Evite alimentos que provocam o refluxo ácido . Embora os gatilhos variam de acordo com cada pessoa, certas substâncias são conhecidos por desencadear o refluxo na maioria das pessoas : chocolate, hortelã, álcool e cafeína. Alimentos picantes , gordurosas e ácidas também são conhecidos por promover o refluxo ácido. Embora você deve procurar eliminar esses alimentos da sua dieta completamente , você deve definitivamente evitar comê-los diretamente antes de dormir.
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Elevar a cabeceira da sua cama , colocando cama fica debaixo dos postes. Isso também eleva a sua cabeça e ombros , enquanto você dorme , mantendo o ácido em seu estômago , em vez de permitir que viajar até seu esôfago. É importante para elevar a cabeceira da cama , ao invés de apenas sustentar a cabeça erguida com travesseiros. Muitas vezes, quando a cabeça está apoiada com almofadas , o corpo é simplesmente se inclinou no pescoço e do tronco ainda é plana, permitindo que o ácido para mover-se livremente a partir do estômago . Se você não pode elevar sua cama , use travesseiros macios ou cunhas para sustentar sua cabeça e ombros ; o tronco deve ser em um pequeno ângulo .
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Use roupas soltas. Roupas apertadas podem apertar o estômago , empurrando o ácido em direção à garganta. Usam camisetas e calças soltas que não têm uma cintura apertada. As mulheres devem evitar o uso de um sutiã , que normalmente abraça o peito com força e pode mudar até o estômago durante o sono.
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tomar um antiácido antes de ir para a cama. Os antiácidos trabalhar para neutralizar o ácido presente no estômago , deixando nenhum até refluxo no esófago . A desvantagem é antiácidos normalmente ficam no estômago por menos de uma hora, de modo que o alívio que eles fornecem é bastante breve -, mas eles são uma boa opção se você está tendo dificuldade em adormecer devido ao refluxo e precisa de alívio para permitir que você faça isso .