casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Saúde Digestiva

Como Evitar Refluxo Ácido Durante o Sono

O que é doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)?

Conhecida como "refluxo ácido", é condição em que o conteúdo líquido do estômago reflui para o esôfago. À medida que o ácido sobe, causa sensação de queimação e pode danificar o revestimento esofágico. O refluxo piora quando o corpo está reclinado, causando problemas durante o sono. Felizmente, existem várias formas de impedir o refluxo ácido enquanto dorme.

Itens necessários

• Blocos ou elevadores para a cabeceira da cama
• Travesseiros ou cunha macia
• Roupas folgadas
• Antiácidos

Instruções

1. Espere 2 a 3 horas após comer para deitar

O refluxo é mais ativo logo após comer, enquanto o estômago digere. Evite alimentos que desencadeiam seu refluxo. Embora variem por pessoa, certas substâncias provocam refluxo na maioria: chocolate, hortelã, álcool e cafeína. Alimentos condimentados, gordurosos e ácidos também promovem refluxo. Embora deva eliminar esses alimentos da dieta completamente, evite especialmente consumi-los antes de dormir.

2. Eleve a cabeceira da cama

Coloque blocos sob os pés da cabeceira. Isso eleva cabeça e ombros durante o sono, mantendo o ácido no estômago em vez de permitir que suba pelo esôfago. É importante elevar a cabeceira da cama, não apenas apoiar a cabeça com travesseiros. Muitas vezes, ao usar apenas travesseiros, o corpo dobra apenas no pescoço e o tronco permanece plano, permitindo que o ácido suba livremente. Se não puder elevar a cama, use travesseiros ou cunhas para elevar cabeça e ombros; o tronco deve ficar em leve inclinação.

3. Use roupas folgadas

Roupas apertadas comprimem o estômago, empurrando o ácido em direção à garganta. Use camisetas e calças soltas, sem elástico apertado na cintura. Mulheres devem evitar sutiã, que geralmente aperta o tórax e pode descer para o estômago durante o sono.

4. Tome antiácido antes de dormir

Antiácidos neutralizam o ácido estomacal, não deixando nenhum para refluxar ao esôfago. A desvantagem: permanecem no estômago por menos de uma hora, alívio breve — mas são boa opção se tiver dificuldade para dormir devido ao refluxo e precisar de alívio imediato.