Como aliviar a constipação naturalmente

Quase todos lidam ocasionalmente com constipação. Causas típicas: dieta, estresse ou desidratação. Laxantes OTC e prescritos podem ser usados, mas muitos tornam-se dependentes. Melhor usar remédio natural.

Passos

1. Coma alimentos ricos em fibra. A forma mais fácil de curar constipação é aumentar alimentos fibrosos. Cereais de farelo, grãos integrais e frutas ajudam a aliviar.
2. Beba bastante água. Ajuda o intestino a mover-se mais facilmente.
3. Tome suplemento de fibra. Metamucil e Benefiber são marcas conhecidas; ambas em comprimidos e pó.
4. Faça exercício moderado. Corrida ou caminhada rápida ajudam a mover o intestino se estiver com dificuldade.
5. Beba um copo grande de suco de ameixa. Muitos confiam em ameixas ou suco como alívio natural.
6. Reserve tempo para relaxar. Meditação ou música relaxante ajudam a facilitar o processo digestivo.