Como usar alta fibra dietas

Dietas ricas em fibra são uma ótima maneira de melhorar a saúde e pode ser fácil de implementar. Há muitos alimentos no mercado que são ricos em fibras que realmente gosto bom. Muitas pessoas pensam que alimentos ricos em fibras são yukky por falta de uma palavra melhor. Embora seja verdade que alguns são também é verdade alguns não são. Instruções
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Para comer dietas ricas em fibra que você precisa fazer isso de propósito . Muitos alimentos nos dias de hoje não tem fibra suficiente em si, mas a boa notícia é que este é um reparo fácil . Por exemplo, se você não gosta do sabor do cereal rico em fibras criar seus próprios adicionando passas, nozes e frutas .

Adicione fibra lentamente para a sua dieta , especialmente se você tem uma dieta pobre em fibras . Desta forma, seu corpo tem uma chance de ajustar e você pode evitar o excesso de gás e inchaço. Não vai causar dor, mas pode dar uma sensação de desconforto.
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Use alta fibra dietas para perda de peso . Alimentos ricos em fibras tem uma maneira de fazer você se sentir mais completo , para que você não ficar com fome mais rápido . Como resultado, você comer menos e perder peso. Além disso, alimentos ricos em fibras têm menos calorias do que a mesma quantidade de alimentos com baixo teor de fibra.

Use dietas ricas em fibra para reduzir o risco de distúrbios digestivos e doenças como a síndrome do intestino irritável. Fibra alimentos ricos também pode ajudar a controlar outros problemas digestivos , como diverticulose e hemorróidas.
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Obter um coração saudável, comer uma dieta rica em fibras. Ele funciona assim , quando a fibra passa por seu sistema, ele pega gorduras e bile para levá-los para fora do corpo , em vez de através da corrente sanguínea . Isso ajuda a manter os níveis de colesterol baixo , melhorando assim a saúde cardiovascular. Para aqueles de vocês que querem um coração saudável é uma maneira fácil de obter um.

Além disso, você pode prevenir diabetes tipo 2 por comer uma dieta rica em fibras. Alimentos ricos em fibras ajudar a retardar a absorção de carboidratos e melhorar os níveis de açúcar no sangue . No entanto, você precisa comer 35-50 gramas de fibra por dia , que pode ser um desafio para alguns. Muitas pessoas consomem apenas 15-20 gramas por dia.
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Como você pode ver os benefícios de dietas de alto teor de fibras são muitas. No entanto , pode haver algumas situações em que você deve comer uma dieta pobre em fibras . Dois exemplos disso é quando você tem diarréia e cólicas ou após a cirurgia. Se isso ocorrer , siga as instruções do seu médico .