Como curar a constipação grave

Pessoas com prisão de ventre grave normalmente têm menos de três evacuações por semana . Isto pode produzir uma variedade de sintomas tais como inchaço abdominal , dor abdominal , dor pélvica e flatulência . Existem várias maneiras de curar a constipação grave. A chave é encontrar uma maneira de estimular o trato digestivo. Coisas que você precisa
Water Fotografia de fibra
Laxante
Mostrar Mais instruções
1

Tome um laxante over-the -counter . Laxantes fornecer alívio imediato da prisão de ventre grave. Os ingredientes ativos amolecer fezes e promover a atividade intestinal dentro de 12 a 24 horas .
2

Pratique hábitos alimentares saudáveis. Uma dieta pobre em fibras contribui para a constipação grave. Eliminar ou limitar a ingestão de alimentos fritos e gordurosos - . Tome um suplemento de fibra para regular seu intestino . Aumente a ingestão de frutas e vegetais frescos .
3

iniciar uma rotina de exercícios . O exercício estimula as contrações intestinais e aumenta a frequência da atividade intestinal . Uma caminhada de 30 minutos três vezes por semana é geralmente suficiente para regular o intestino.
4

Aumente a ingestão de água. Água promove a saúde intestinal e bexiga. Beba de 8 a 10 copos por dia para amolecer fezes e curar a constipação grave.
5

Massageie seu abdômen. Massageie suavemente o seu estômago por 10 a 15 minutos por dia. O movimento suave relaxa os músculos tensos e estimula a atividade intestinal .