Alimentos para a indigestão

Todo mundo sabe que o sentimento de comer um determinado alimento e , em seguida, sofrendo com indigestão. É aquela sensação desconfortável ou dor que parece irradiar através de sua parte superior do abdómen ou no peito. Muitas pessoas têm confundido até mesmo os sintomas da indigestão para a de um ataque cardíaco. Fazendo algumas mudanças simples em sua dieta e estilo de vida , você pode ser capaz de aliviar os sintomas de indigestão . Aqui estão algumas sugestões que podem ajudar. Causas

A causa da indigestão pode ser um ou uma combinação de várias coisas. Você pode notar depois de comer um determinado alimento que seus sintomas parecem ser pior. Claro , uma opção é evitar o alimento completo, ou limitar a ingestão do mesmo. Ainda assim, pode haver muitas outras coisas que causam a condição , como comer rápido demais , comer demais, alimentos carregados de gordura ou condimentados , álcool, tabagismo, cafeína , ansiedade e certos medicamentos.

Sintomas

Quando você comeu algo que lhe dá indigestão , você pode sentir sintomas como uma dor em seu abdome ou no peito, prisão de ventre , arrotos , gases, náuseas e , por vezes, perda de apetite . Se você começar a vomitar , vomitar sangue , ou começar a perder peso , você definitivamente precisa de check-in com o seu médico. Estes podem ser sinais de um problema mais grave, como câncer, úlcera ou gastrite. Se mudar sua dieta parece não ajudar os seus sintomas , existem medicamentos de balcão projetados especificamente para aliviar os sintomas da indigestão. Se todos estes passos não parecem funcionar, verifique novamente com o seu médico. Ele vai fazer alguns testes e avaliar a sua dieta e estilo de vida para ver qual plano de ação é o mais adequado para você.
Prevenção

Há sempre aquelas pessoas que parecem ter um estômago de ferro e pode comer qualquer coisa sem sofrer indigestão. Infelizmente, para muitos , este não é geralmente o caso. Há várias coisas que você pode fazer para tentar prevenir o aparecimento de indigestão. Além de evitar alimentos que você sabe que vai deixá-lo doente , evite tantos alimentos fritos e gordurosos possível. Citrus e certos sumos são ricos em ácido , o que pode também provocar os sintomas de indigestão . Infelizmente, mesmo muito chocolate pode causar isso. Além de reduzir o seu consumo de álcool e parar de fumar, existem passos que você pode tomar quando você vai dormir para ajudar a aliviar a condição. Tente não se estabelecem por pelo menos duas horas depois de ter comido uma refeição. Isso ajudará os sucos digestivos funcionar corretamente . Além disso, levantar a cabeça , adicionando mais travesseiros. Você também pode colocar blocos de madeira ou tijolos debaixo de sua cama de levantar a cabeça . Você também pode comprar travesseiros elevados projetados especiais. Estes irão manter os ácidos no estômago de mover-se para cima e em seu esôfago .
Alimentos para escolher

dieta de muitas pessoas são muito pobres em fibras . Ao acrescentar esta , não só será benéfico para o seu corpo como um todo, ele vai ajudar em seu trato digestivo fazendo o que é suposto fazer . Você pode obter mais fibras em sua dieta adicionando legumes , vegetais crus , frutas, nozes e grãos integrais. Além disso , o feijão não são apenas ricos em fibras, mas eles são ricos em proteínas também. Como sua mãe costumava dizer , "volumoso é bom para você . " Ela estava certa, porque volumoso mantém todo o aparelho digestivo a funcionar como se fosse supor. Adicionando arroz para a sua dieta também é uma boa idéia. É um alimento que é facilmente digerido . A quantidade adequada de acidophiles é importante para o sistema digestivo para funcionar correctamente . Muitos antibióticos limpar o corpo deste importante bactérias. Adicionando produtos lácteos cultivados como iogurte à sua dieta é uma grande fonte de acidophiles . Há agora iogurtes pró- bióticos no mercado que são direcionados diretamente para o seu sistema digestivo , ajudando-os permanecer saudável.

Remédios

Outros que medicamentos de balcão ou prescrições, há remédios para indigestão que você provavelmente tem em sua cozinha. Aquele velho esposas cura da mistura de uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água e beber ele realmente funciona . Ginger foi saber durante séculos para tratar náuseas e problemas estomacais. Beber uma xícara de chá de gengibre após comer vai ajudar a parar os sintomas da indigestão. Misturar 1 colher de chá de suco de limão em um copo de água, também ajuda. Chás de ervas são boas para muitas coisas, mas hortelã , hortelã-pimenta , camomila, amora ou framboesa chá foram saber para aliviar os sintomas da indigestão.

Benefícios

Há muitos benefícios para mudar sua dieta para uma que reduz a indigestão . A adição de fibras em sua dieta por si só , não apenas vai parar os sintomas de indigestão, mas manter funcionando corretamente seu aparelho digestivo. Ao mudar para uma dieta rica em fibras e frutas e vegetais crus , você estará bem no caminho para um você mais saudável. Não só você vai ser o tratamento dos sintomas de indigestão , você vai estar desfrutando de um corpo mais saudável e, possivelmente, uma vida mais longa .