Como cuidar do refluxo ácido

O diagnóstico de refluxo ácido não significa o fim dos prazeres à mesa. Dependendo da gravidade, ajustes simples no estilo de vida e medicamentos de venda livre aliviam os sintomas. Casos mais severos podem exigir drogas prescritas.

Passos para controlar o refluxo

1. Entenda os mitos sobre alimentos. Acreditava-se que certos alimentos "gatilho" deviam ser evitados. Estudos recentes mostram que quanto e quando você come importa mais do que o que come.
2. Faça mais refeições pequenas ao longo do dia. Porções menores exigem menos ácido para digestão. Manter alimento no estômago durante o dia ajuda a neutralizar o ácido e previne sintomas.
3. Substitua carboidratos simples refinados por complexos. Troque arroz branco por integral, pão e massa branca por versões integrais. Carboidratos complexos demandam mais ácido gástrico, sobrando menos para causar problemas, e são mais saudáveis.
4. Não deite após comer. Mantenha-se ereto por 45 a 60 minutos depois das refeições. Se a criança tem refluxo e come antes de dormir, mude a rotina: jantar, banho, depois cama.
5. Use a gravidade a seu favor. Eleve a cabeceira da cama em 15 cm. O ácido terá uma "subida íngreme" para alcançar o esôfago, reduzindo sintomas noturnos.
6. Consulte seu médico para tratamento médico. Refluxo não controlado pode lesionar gravemente o esôfago e está ligado ao câncer esofágico. Se mudanças de hábito não funcionarem, discuta medicação (de venda livre ou prescrita) com seu médico.