Como prevenir o refluxo ácido

O refluxo ácido é cíclico: os sintomas aparecem e desaparecem em ondas. A prevenção baseia-se no controle da dieta e do estilo de vida. Dependendo da gravidade, podem ser necessários medicamentos de venda livre ou sob prescrição.

Passos para prevenir o refluxo

1. Conheça seus gatilhos. Antigamente pensava-se que certos alimentos disparavam o refluxo; para alguns, isso ainda é verdade. Mantenha um diário alimentar: registre o que, quando e quanto come, e anote quando os sintomas surgem.
2. Considere fatores além da comida. O horário ou a quantidade de um alimento podem ser o gatilho, não o alimento em si. Comer muito perto da hora de dormir ou porções grandes são causas comuns. Faça várias refeições pequenas ao longo do dia e evite comer até uma hora antes de deitar. Observe se os sintomas persistem.
3. Beba água. Cerveja, vinho, refrigerantes e outras bebidas gaseificadas ou ácidas elevam a acidez gástrica, aumentando a chance de sintomas.
4. Eleve a cabeceira da cama. Levante-a cerca de 15 cm (6 polegadas) para impedir que o ácido suba ao esôfago durante o sono.
5. Experimente um tratamento de venda livre após consultar seu médico. Alguns medicamentos interferem em prescrições ou são contraindicados em certas condições; obtenha avaliação do seu clínico geral antes de usá-los.
6. Se não conseguir prevenir a recorrência, procure um médico para exame completo. Refluxo não tratado pode levar a complicações graves, como úlceras esofágicas ou câncer.