Como evitar que o gás

Gás é causada pela ingestão de alimentos não digeridos e líquido que não tenha sido absorvida . O cólon produz enzimas que quebram os nutrientes restantes e produz gás . O gás é um problema comum que ninguém quer . É desconfortável e embaraçoso . Ela provoca arrotos, dor, inchaço e flatulência . A boa notícia é que você pode ser capaz de impedir que o gás . Instruções
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Determine seus sintomas e hábitos alimentares. Observe tudo o que pode estar causando o seu gás.
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Reduza a quantidade de ar que você engolir , enquanto se come . Mastigar os alimentos devagar e comer refeições menores . Não lave o alimento para baixo com líquido. Não falar e mastigar comida ao mesmo tempo . Saia de chicletes e usar o tabaco . Evite refrigerantes e sobremesas chicoteado .
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melhorar a função intestinal , adicionando fibras à sua dieta. Tome laxantes como necessário para reduzir a constipação . Tente produtos que contêm simeticona como Gas- X , Phazyme e Mylicon para quebrar coleções de bolhas de gás .
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Parar ou reduzir a ingestão de alimentos que causam gases . Os hidratos de carbono , açúcares e gorduras causar mais indigestão. Muitos alimentos ricos em fibras saudáveis como feijão , brócolis, couve-flor e couves de Bruxelas causar gases , então apresentá-los em sua dieta lentamente. Maçãs , bananas , uvas, passas repolho, milho , pepino, cebola, alho e nabos também pode causar gases , por isso limitar estes. Evite alimentos muito condimentados .
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Reduzir a ingestão de açúcar, amidos refinados e farinha de trigo. Considere tentar carvão ativado , que absorve gás. Tente comer arroz integral, caldo de cevada , mamão e abacaxi.