Como fazer sumo caseiro para curar obstipação

Sumo natural para obstipação crónica/aguda

Obstipação: <3 evacuações/semana. Fezes duras/secas, difíceis, dor/cólicas/inchaço. Casos extremos = hemorroidas. Medicações OTC/prescrição existem, mas sumo natural saudável elimina obstipação.

O que vai precisar

• Maçãs verdes
• Peras
• Sumo de ameixa (prune juice)
• Liquidificador

Receita

1. Maçã verde

   1 grande, descasque, retire sementes, liquidificador. Rica em ácido málico — decompõe acumulação gordura fígado/vesícula/intestinos. Ótima fibra.

2. Pera

   1 grande, retire sementes (casca opcional). Vitaminas/minerais limpam cólon/rins, regeneram células sanguíneas. Polpa = fibra dietética.

3. Sumo de ameixa

   ½ chávena (120ml). Dihidroxifenilisatina = laxante natural suave. Ferro alto = bom para anemia.

4. Consumo

   1 copo manhã + 1 copo noite antes deitar até passar. Prepare manhã, guarde frigorífico noite (máx 12h). Obstipação crónica: 1 copo manhã manutenção após resolução inicial.

Outros sumos funcionais: Ameixa seca demolhada + batida, kiwi (actinidina), figo, papaia, abacaxi, aloé vera (interno), couve + maçã + limão + gengibre. Fibra solúvel (aveia, chia, linhaça demolhada) + água = gel lubrificante. Probióticos + prebióticos (inulina, FOS) sinergia. Evite: sumos clarificados (sem fibra), excesso frutose (pode causar diarreia/osmose).