Como aliviar e evitar a constipação

A constipação é uma condição médica comum que afeta mais de 25 por cento da população nos Estados Unidos e é responsável por quase dois milhões médico visita anualmente no país. As dietas ocidentais que consistem em alimentos ricos em gordura , fast foods , refrigerantes, produtos com cafeína, baixa fibra in- ter , etc, e combinado com a nossa vida pouco saudáveis e estilos de vida estressantes são fatores significativos que contribuem para causar tais números elevados de casos que se queixam de esta condição médica . Estatísticas e dados têm mostrado que as mulheres são mais afetadas do que os homens ea faixa etária geriátrica mais velhos são um risco maior de contrair a constipação , em seguida, a idade mais jovem group.A grande maioria da população deste país têm consciência de saúde ruim ou inferior cólon ou não têm a conhecimento sobre o quanto é importante para manter um cólon saudável para prevenir outras doenças e complicações médicas , aumentar a vitalidade e energia , e permitir que os processos de reabsorção e de desintoxicação do cólon a funcionar no seu melhor nível ao longo de toda a vida . A anatomia e fisiologia do cólon é importante entender que ele irá ajudá-lo a evitar ou reduzir a freqüência de constipação. O papel do cólon é a reabsorção de fluido , água , nutrientes e minerais do alimento digerido e substâncias de volta para o corpo antes de ser eliminado e expulso forma o corpo como matéria fecal . É por isso que um cólon saudável e limpa é tão importante para um corpo saudável, mente e espírito e para evitar constipation.This artigo irá ajudá-lo a encontrar maneiras de reduzir e aliviar os sintomas de constipação . Instruções
1 DIETA

, fluida e FIBRA DE ADMISSÃO . Uma forma de ajudar a resolver a sua constipação e reduzir a freqüência de ocorrência é de dar uma boa olhada em sua dieta e fazer as alterações necessárias . Existe a ingestão de fibras o suficiente? ... Ou você beber bastante líquidos (água) a cada dia para manter suave , a consistência na formação das fezes quando passa através do cólon . Recomenda-se que os adultos bebam pelo menos 6-8 copos de água diariamente e incluir pelo menos 25 - . 30 gramas de fibras na dieta pela American Dietetic Association
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cólon limpeza . Outra forma de reduzir e aliviar os sintomas da constipação é manter um cólon saudável , tornando-se educados e informados para as várias opções disponíveis para limpar e desintoxicar o corpo e do cólon de toxinas e resíduos de subprodutos dos alimentos e substâncias cancerígenas potenciais ( de câncer - causando substâncias ) que ingerem no corpo . A limpeza do cólon regular irá ajudar a expulsar todas as toxinas que se acumularam no cólon e reduz o risco de ter prisão de ventre. Ela vai ajudar a expulsar resíduos fecais preso , remover bactérias e organismos no intestino e ajudam a incentivar o crescimento da flora intestinal , que é essencial para manter um cólon saudável .

Existem vários métodos para limpar o cólon : . jejum (total , água, frutas em jejum ) , Colon limpeza química , Herbal Colon , enemas , cólon irrigação , Laxantes

Leia o meu artigo intitulado " Como entender tipos diferentes de métodos cólon limpeza para prevenir a constipação "
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a anatomia do cólon é importante compreender se quisermos manter um cólon saudável e reduzir o risco de ter prisão de ventre. O cólon é basicamente um tubo longo de aproximadamente 5 pés a 6 pés de comprimento e feito de músculos que os contratos de forma involuntária " wave-like " chamado movimento peristaltismo a fim de mover o alimento digerido ao longo dela passagem. Como exercício regular necessário para manter uma boa saúde , por exemplo, exercícios cardiovasculares para manter um coração de bombeamento muscular saudável, então exercícios regulares , como caminhada, corrida , yoga , natação, etc, vai ajudar a manter a musculatura cólon funcionando no seu melhor e vai ajudar a prevenir a constipação , movendo o alimento mais rapidamente através do intestino.
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remédios fitoterápicos. Ervas também pode ser útil na redução dos sintomas de constipação . Por exemplo, cascara sagrada (também chamado de Rhamnus Purshiana Bark ou Sagrado Bar) é um laxante natural e é muito eficaz, mas usados de forma inadequada , pode agitar o trato gastrointestinal e causa vômitos, diarréia com sangue , inchaço e cólicas abdominais. Outro fato importante a saber sobre esta erva é que ele não deve ser tomado por mais de sete dias consecutivos , pois o uso excessivo pode causar o cólon para ser dependente de it.Another poderosa planta é Senna e é usado como um alívio natural para os sintomas de constipação. A planta contém um composto químico chamado antraquinonas , que possui um poderoso efeito laxante . Mas seja cauteloso ao tomar este laxante. Não tome mais de sete dias , pois pode causar danos permanentes e de longo prazo e complicações para o cólon .
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medicação. Alguns medicamentos têm efeitos sobre o cólon causando ou agravando a constipação. Tenha cuidado quando você tomar medicamentos e informar o seu médico de que sofre de prisão de ventre ou ter uma história desta condição médica. Alguns antidepressivos , sedativos, medicamentos anti- parkinson são medicamentos comuns que podem causar prisão de ventre . Também suplementos e over-the -counter medicamentos , como, antiácidos (contendo cálcio ou alumínio ) e os anti-histamínicos podem ter os mesmos efeitos.
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PSYLLIUM e linhaça . Adicionando certa quantidade de Psyllium e linhaça na dieta regularmente vai ajudar a reduzir e aliviar os sintomas de constipação. Psyllium funciona através da absorção de água e inchaço no interior do cólon produzir uma substância chamada mucilagem que se atribui à matéria fecal impactado no cólon. Lembre-se de beber muita água para evitar a prisão de ventre , tendo Psyllium ou produtos contendo psyllium.