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Como Controlar a Colite com Mudanças na Dieta

1. Beba mais água

Hidratação auxilia funcionamento intestinal. RDA: mínimo 2 litros/dia.

2. Adicione carboidratos complexos

Fornecem fibras e nutrientes. Fibra fermentada no cólon vira energia. Pode beneficiar alguns tipos de colite, irritar outros → ajuste individual. Se dor com mais fibras, reduza carboidratos complexos ricos em fibra. Fibra também reduz risco de câncer de cólon.

3. Aumente potássio

Colite → baixos níveis de potássio. Alimentos ricos: banana, laranja, pera, abacate, batata. Protegem intestino. Se muito baixo, médico pode indicar suplemento.

4. Integre Ômega-3

Centro Médico Univ. Maryland: ácidos graxos ômega-3 podem reduzir sintomas de colite ulcerativa. Essenciais, não produzidos pelo corpo → alimentos/suplementos. Fontes: peixes (atum, salmão, halibute), plantas, óleos de nozes.

5. Aumente proteínas

Diarreia causa deficiência proteica. Estudo 2006 (Univ. Maryland): proteína de soja boa para colite ulcerativa com intolerância a laticínios.

6. Evite alimentos "gatilho" da inflamação

Laticínios, álcool, açúcares simples, cafeína, gorduras saturadas.