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Remédios Caseiros para Constipação

Alívio Natural da Constipação

Constipação é condição desconfortável marcada pela incapacidade de evacuar regularmente ou esforço para passar fezes duras e secas. Mudanças simples no estilo de vida frequentemente aliviam a constipação crônica, e suplementos ocasionais produzem resultados rápidos.

Água

Aumente o consumo de água. A ingestão recomendada varia individualmente. Se constipado, tente dobrar a quantidade atual de água diária para permitir maior absorção pelas fezes, tornando-as mais moles e fáceis de passar.

Fibras

Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras para atingir cerca de 25g/dia. Incluem: grãos integrais, frutas, vegetais e feijões. Frutas secas como ameixas e damascos aliviam rapidamente a constipação para muitos.

Exercício

Exercício regular ajuda as fezes a moverem-se pelo cólon. Tente caminhar ou praticar atividade física diariamente.

Suplementos Laxantes

Muitos laxantes de venda livre (comprimidos e líquidos) produzem resultados em um dia. Use apenas ocasionalmente para evitar dependência.

Enemas

Enemas de venda livre são soluções salinas em recipientes próprios, inseridos no reto para estimular músculos intestinais e produzir evacuação. Funcionam rapidamente, frequentemente em minutos.