Home remédios para a constipação

A constipação é uma condição desconfortável marcado por uma incapacidade de passar fezes em uma base regular ou esforçando-se para passar fezes que são duras e secas . Mudanças de estilo de vida simples , muitas vezes pode aliviar o problema de constipação crônica, e os suplementos ocasionais produzir resultados rápidos. Água

Aumente o consumo de água. Ingestão recomendada varia de indivíduo . Se você está constipado , tente dobrar a quantidade de água que atualmente beber diariamente para permitir que mais água seja absorvida por suas fezes , tornando-o mais macio e fácil de passar.
Fiber

Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras para chegar a um consumo recomendado de cerca de 25 gramas por dia. Alimentos ricos em fibras incluem grãos integrais, frutas, legumes e feijão. Comer frutas secas, como ameixas e damascos rapidamente alivia a constipação para muitas pessoas.
Exercício

exercício regular ajuda a mover fezes através do cólon . Tente caminhar ou pegar outro exercício diário.
Suplementos

Uma multidão de over-the -counter pílulas laxativas e líquidos estão disponíveis, que geralmente produzem resultados dentro de um dia . Estes produtos devem ser utilizados apenas ocasionalmente para evitar a dependência deles .
Enemas

Over-the -counter enemas são soluções salinas líquidos em recipientes especialmente projetados que são inseridos reto para estimular os músculos intestinais para produzir uma evacuação. Enemas trabalhar de forma rápida , muitas vezes produzindo um forte desejo de ter uma evacuação em poucos minutos.