Como Obter Alívio da Obstipação

Em algum momento, todos precisamos de alívio da obstipação. Existem várias formas, e é mais fácil começar com métodos naturais antes de recorrer a medicamentos. Se sofre de obstipação crónica, discuta com médico. Enquanto isso, experimente estes remédios.

Instruções

1. Primeiro, aumente fibra na dieta. Coma muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Se gosta de maçãs, não descasque — casca tem mais fibra. O mesmo para batatas e batatas-doces. Verifique embalagens de cereais: devem dizer "integral". Sumo de ameixa é boa fonte de fibra e remédio caseiro mais conhecido.
2. Faça bastante exercício. Exercício ajuda movimento intestinal.
3. Certifique-se que bebe líquidos suficientes. 6 a 8 copos de água por dia. Água morna com limão ou café — alguns juram por estes para obstipação.
4. Se passos anteriores não funcionarem, tome suplemento de psyllium. Laxante natural formador de volume, encontra-se em mercearias. Marcas como Metamucil, mas genérico funciona igual.
5. Se tudo falhar, tente leite de magnésia ou peça ao médico amolecedor de fezes prescrito. Alguns produtos antes só com receita agora são de venda livre (ex: Miralax), mas use como último recurso.