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Como obter o relevo da constipação

Como algum ponto no tempo , todos nós vamos precisar de alívio da constipação. Existem várias maneiras que você pode aliviar a constipação , e é mais fácil começar com formas naturais antes de recorrer a medicamentos. Se você sofre de constipação crônica , pode ser uma boa idéia para discutir o assunto com o seu médico. Nesse meio tempo , tente alguns desses remédios da constipação primeiro para o alívio da constipação. Instruções
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A primeira coisa que você pode fazer para o alívio da constipação é tentar aumentar a quantidade de fibras em sua dieta . Coma muitas frutas , verduras e grãos integrais. Se você gosta de comer maçãs , não retire a casca. Normalmente, a pele da fruta ou vegetal contém mais fibras . O mesmo vale para a batata e batata-doce , por isso você deve comer suas peles. Confira os pacotes de produtos de grãos para se certificar de que eles dizem " grãos integrais ". Isto irá assegurar que você está recebendo a boa fibra para o alívio da constipação. Suco de ameixa é outra boa fonte de fibras e é provavelmente o remédio alimento mais conhecido para a constipação.
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Começar a abundância do exercício. Exercício pode ajudar as coisas se movem ao longo de alívio da constipação.
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Certifique-se de que você está recebendo bastante líquidos . Beba seus seis a oito copos de água por dia. Você pode beber um copo de água morna com suco de limão ou um pouco de café . Alguns juram por estes para o alívio da constipação.
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Se os passos anteriores não funcionam , tomar um suplemento de psyllium para o alívio da constipação. Psyllium é uma massa formando laxante natural que você pode encontrar na maioria dos supermercados. Você pode encontrá-lo sob marcas como Metamucil , mas o genérico vai funcionar tão bem .
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Há outros esforços de alívio da constipação que você pode tomar , se tudo mais falhar. Tente algo que contenha leite de magnésia ou pergunte ao seu médico para um laxante prescrição . Alguns produtos de alívio de constipação antes apenas disponíveis como uma prescrição estão agora disponíveis ao balcão como Miralax , mas , mais uma vez , tentar estes como um último recurso , se puder.