Como curar a constipação crônica

Todo mundo lida com um ataque ocasional de constipação. Entretanto, os sintomas geralmente desaparecem por conta própria e doentes não têm de procurar tratamento. Por outro lado, algumas pessoas lidar com constipação crônica, em que eles têm menos de três evacuações por semana. Constipação crônica raramente é causada por uma doença grave, e há várias maneiras de aliviar o desconforto e estimular os movimentos intestinais regulares. Coisas que você precisa
Laxante Fibra
Água
Show Mais instruções
1

Aumente a ingestão de fibras. Um alto teor de gordura, dieta pobre em fibras pode causar constipação crônica. Reduza o consumo de carne vermelha e fast foods , e aumentar a ingestão de frutas e legumes. Se necessário, tomar um suplemento de fibras.
2

Exercite-se três vezes por semana . O exercício físico regular é um remédio natural para a constipação. Sendo activa estimula o tracto digestivo, o que permite que o alimento passe através dos intestinos . O exercício por pelo menos 30 minutos, três vezes por semana.
3

Beba muito líquido . Água, chás verde e sucos naturais hidratar o corpo e suavizar as fezes .
4

Tome um laxante. Pode demorar alguns dias para o exercício e suplementos de fibra para regular os movimentos do intestino . Se você está procurando um alívio imediato , tomar um laxante suave . Laxantes amolecer fezes e geralmente aliviar a constipação dentro de 12 horas .
5

Experiência com uma terapia alternativa . Massagens relaxar os músculos e, quando terapeutas aplicar pressão sobre o abdômen, o que pode estimular o trato intestinal e promover uma evacuação.