Como Curar a Obstipação Crónica

Todos lidam com obstipação ocasional; sintomas geralmente desaparecem sozinhos sem tratamento. Mas alguns sofrem de obstipação crónica — menos de três evacuações por semana. Raramente causada por doença grave, existem várias formas de aliviar desconforto e estimular evacuações regulares.

O que vai precisar

• Laxante
• Fibra
• Água

Instruções

1. Aumente ingestão de fibra. Dieta rica em gordura e pobre em fibra causa obstipação crónica. Reduza carne vermelha e fast food; aumente frutas e vegetais. Se necessário, tome suplemento de fibra.
2. Faça exercício três vezes por semana. Exercício regular é remédio natural. Estar ativo estimula trato digestivo, permitindo passagem de alimentos. Exercite pelo menos 30 minutos, três vezes por semana.
3. Beba muitos líquidos. Água, chás verdes e sumos naturais hidratam e amolecem fezes.
4. Tome laxante. Exercício e suplementos de fibra podem levar dias para regular evacuações. Para alívio imediato, tome laxante suave. Amolecem fezes e aliviam obstipação em 12 horas.
5. Experimente terapia alternativa. Massagens relaxam músculos; pressão no abdómen estimula trato intestinal e promove evacuação.