Quais os alimentos que podem causar constipação crônica

? Constipação não é uma doença reconhecida ou desordem, mas um sinal de evacuações inadequadas. De acordo com o Inquérito Nacional de Saúde , três milhões de americanos sofrem de prisão de ventre freqüente ou crônica. Comer alimentos que são ricos em certas gorduras e pobre em fibras pode causar constipação crônica. Alimentos Processados

Certos alimentos processados fazer eliminação difícil porque eles são mais difíceis de digerir. Estes incluem farinha refinada branca, arroz branco , açúcares e doces. Os alimentos processados que tiveram fibra removido também fará com que uma desaceleração na eliminação das fezes.

Alto teor de gordura alimentos

Os alimentos que contêm uma elevada quantidade de gorduras hidrogenadas e gordura animal causar prisão de ventre , porque eles são mais difíceis de quebrar. Estes incluem alimentos , como queijo , sorvete, carnes gordas , leite integral, batatas fritas e pizzas.
Açucarados e bebidas cafeinadas Drinks

alcoólicas , café, colas e suco de fruta processada pode causar prisão de ventre. Geralmente, as bebidas que contêm uma grande quantidade de açúcar e cafeína irá causar constipação.
Outras causas

Às vezes , a constipação é causada não pelo que você ingerir , mas o que você don ' t . Quando as pessoas não comem bastante fibra ou beber bastante água, eles também podem tornar-se constipado , como estes dois agem como purificadores que empurrar para fora a matéria fecal . Não ter bastante exercício , ignorando os movimentos intestinais e estresse também podem aumentar a probabilidade de constipação. Às vezes, a constipação pode ser um sinal de outro problema , como um cólon preguiçoso, alergias alimentares , uma reação a medicamentos, doenças neurológicas e abuso de laxantes .
Tratar constipação

para aliviar e prevenir a constipação , as pessoas devem comer mais frutas, legumes , cereais integrais e outros alimentos que são ricos em fibras . Eles também deve certificar-se de beber bastante água e exercitar regularmente. Adicionando tempo de relaxamento para o dia e encontrar tempo para responder a movimentos intestinais também vai ajudar com a prevenção da constipação .