Como Fazer o Cólon Funcionar

A principal função do cólon é eliminar resíduos. Quando saudável, 1 a 3 evacuações por dia são normais. Com o tempo, o cólon acumula matéria fecal e placa mucoide, levando à constipação (cólon impactado), geralmente resultante de dieta rica em gordura e pobre em fibras. Passos para restaurar o funcionamento:

1. Elimine alimentos não saudáveis. Difíceis de digerir e pobres em nutrientes: frituras, processados, refinados, ricos em gordura saturada.

2. Beba mais água. Hidrata, lubrifica articulações, metaboliza gordura, elimina toxinas, auxilia digestão. Mulheres: 2,2 L/dia; homens: 3 L/dia (Instituto de Medicina).

3. Aumente a ingestão de fibras. Solúveis e insolúveis empurram resíduos no cólon, promovendo regularidade. Exemplos: frutas, vegetais, grãos integrais, farelo de aveia, casca de psyllium. Mulheres: 20 g/dia; homens: 30 g/dia (Harvard).

4. Use ervas. Suplementos herbais ajudam a mover resíduos, eliminam parasitas e otimizam o cólon. Exemplos: semente de funcho, aloe vera, mamão, casca de buckthorn, maracujá, hortelã.

5. Faça uma hidroterapia de cólon (colônica). Um espéculo é inserido no reto; água morna com minerais e eletrólitos é infundida para desmanchar impactação; a água drena de volta.