Como Reduzir a Flatulência

A flatulência é chamada por muitos nomes por diferentes pessoas e pode ser embaraçosa se experimentada em locais ou momentos inapropriados. Alguns recorrem ao humor para lidar com sua flatulência, já que é experimentada por todo ser humano vivo. Seja você chame de gases, peido ou soltar pum, a flatulência excessiva pode ser controlada e reduzida com as medidas certas.

O que Você Vai Precisar

• Remédios naturais
• Alternativas médicas, incluindo grama de trigo, gengibre, brotos de alfafa e alho
• Reduzir alimentos açucarados, laticínios e fibras solúveis

Instruções

1. Reduza fibras solúveis. Fibras solúveis são encontradas em alimentos como feijões, farelo de aveia e outros vegetais. Este tipo de fibra não pode ser digerido no intestino delgado e passa para o intestino grosso para ser dissolvido. Alimentos digeridos no intestino grosso causam gases de bactérias inofensivas que os produzem durante a quebra do alimento. Reduzir esses tipos específicos de fibra ajudará a reduzir a flatulência.

2. Coma menos açúcares e amidos. Todo amido, exceto o arroz, causa flatulência, assim como açúcares encontrados naturalmente em muitas frutas e vegetais. A forma de reduzir a flatulência excessiva não é parar de comer frutas e vegetais, mas reduzir a quantidade de doces consumidos. Açúcares como lactose, rafinose, sorbitol e frutose causam gases e podem ser reduzidos limitando a quantidade de alimentos açucarados e laticínios consumidos.

3. Ingira alguns remédios naturais para reduzir a flatulência. Grama de trigo, gengibre, brotos de alfafa e alho são recomendados para ajudar a reduzir flatulência e gases produzidos no corpo. Estes alimentos, junto com pimenta-da-jamaica, podem ser adicionados à comida durante o cozimento ou consumidos antes ou logo após as refeições para reduzir a flatulência.

4. Tome um suplemento ou medicamento. Invenções recentes para reduzir a produção de gases pelo intestino grosso, como o produto Beano, estão disponíveis sem receita. Existem também outros suplementos e medicamentos de venda livre em lojas de produtos naturais, mercearias e lojas de fitness que podem ser tomados para reduzir a produção de flatulência.

5. Saiba qual quantidade de flatulência é normal. Não há necessidade real de reduzir a flatulência produzida pelo corpo se estiver dentro do limite normal. Embora cada pessoa seja diferente, a maioria dos adultos normais solta pum entre 14 e 23 vezes por dia. Lembre-se que alguns destes episódios podem ser em rápida sucessão, então não se assuste mesmo se seu número parecer baixo inicialmente.