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Alívio Natural para Refluxo Ácido: Alimentos a Evitar e Consumir

Refluxo ácido ocorre quando ácido do estômago entra no esôfago. O refluxo do ácido estomacal causa a sensação conhecida como azia. Um esfíncter esofágico inferior funcionando inadequadamente causa a condição, segundo medicalnewstoday.com.

Alimentos de Baixa Gordura, Alta Proteína

Alimentos de baixa gordura e alta proteína ajudam o esfíncter no estômago a fechar corretamente. Um esfíncter fechado previne ácido estomacal de derramar no esôfago. Alimentos ricos em fibra também ajudam a prevenir azia e refluxo ácido.

Itens Alimentares Úteis

Better Homes and Gardens compilou uma lista de 11 alimentos que ajudam a reduzir azia. Aveia, mirtilos e frango sem pele fizeram o topo da lista. Peru, maçãs, uvas, cenouras, salmão, abobrinha, batatas e passas também entraram na lista de alimentos benéficos.

Alimentos a Evitar

Frutas cítricas e carnes ricas em gordura podem agravar o refluxo ácido de uma pessoa. Alimentos ricos em gordura causam o esfíncter estomacal a fechar mais lentamente.

Caminhadas Após Jantar Previnem Refluxo Ácido

Fazer uma caminhada de 15 minutos após o jantar pode auxiliar na digestão dos alimentos e diminuir a chance de sofrer azia.

Ataques de Refluxo Ácido Ocorrem Mais Frequentemente à Noite

Azia ocorre mais frequentemente quando uma pessoa se deita. A maioria dos ataques de ácido ocorre à noite quando as pessoas tentam dormir.