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Remédios Naturais para Gases Intestinais: Alívio e Prevenção

Suplementos e Escolhas Alimentares

A alimentação é necessária para a sobrevivência. Da mesma forma, vegetais, frutas e laticínios promovem boa saúde. Infelizmente, esses tipos de alimentos também podem desencadear gases e dor estomacal. Mas, em vez de abrir mão de seus laticínios favoritos como queijo e sorvete, ou economizar em vegetais como brócolis, couve-flor, alface e cebola, experimente uma enzima digestiva como Beano ou Lactaid antes de comer para prevenir gases intestinais.

Outros gatilhos conhecidos de gases incluem produtos de trigo, feijões e bebidas carbonatadas. A moderação é fundamental. Limitar a ingestão de certos alimentos e bebidas causadores de gases, ou eliminá-los da dieta, pode parar os gases intestinais e reverter os sintomas.

Mantenha seu Trato Intestinal Regular

Além da alimentação, a constipação ou evacuações infrequentes também podem causar gases intestinais. Livrar-se dos gases naturalmente muitas vezes envolve manter os intestinos ativos. Sinais de constipação incluem inchaço abdominal, gases intestinais, fezes duras e evacuações infrequentes.

Comece modificando sua dieta. Uma dieta pobre em fibras (menos de 20 gramas de fibra por dia) pode retardar as contrações intestinais e causar constipação. Tome suplementos de fibra para promover evacuações ou planeje consumir entre 20 a 35 gramas de fibra por dia. Alimentos ricos em fibras incluem frutas, vegetais, nozes e grãos integrais.

Beber pelo menos oito copos de água por dia também pode aliviar a constipação e amolecer as fezes; e exercícios regulares estimulam o movimento das fezes pelo trato intestinal. Faça aeróbica, caminhe ou corra por 30 minutos por dia.

Reduza o Ar no Estômago

Se a dieta ou a constipação não forem a causa, o excesso de ar no estômago pode ser o culpado. Maus hábitos alimentares, como tentar conversar enquanto come ou comer rapidamente, resultam na deglutição de ar. Ar no trato intestinal pode causar gases e sintomas como cólicas abdominais e flatulência (passar gases).

Para curar gases intestinais naturalmente, preste atenção aos seus hábitos alimentares e decida comer devagar. Evite falar enquanto mastiga ou come; e, se possível, não beba com canudinho. Mascar chiclete frequentemente também pode causar gases intestinais, assim como fumar cigarros.