Recuperando-se da Diarreia: Quando Comer e Quais Alimentos Ajudam

Após diarreia aguda, o intestino precisa de tempo para curar. A antiga "dieta BRAT" (bananas, arroz, maçã cozida, torrada) está desatualizada — a orientação moderna foca na realimentação precoce e suave.

Cronograma

• Primeiras 24 horas: Foque em hidratação (soro de reidratação oral/SRO, água, caldo diluído). Evite alimentos sólidos se o vômito persistir.
• Após 24 horas (ou quando o vômito parar): Comece com refeições pequenas e frequentes de alimentos leves, pobres em fibra e gordura.

Melhores Alimentos para Reintroduzir

• Arroz branco, massa simples, batatas cozidas (sem casca)
• Cenouras cozidas, abóbora, feijão verde
• Bananas, maçã cozida, melão maduro
• Frango assado/cozido sem pele, peixe branco, ovos mexidos
• Bolachas simples, torradas, pretzels
• Iogurte com culturas vivas (se laticínios tolerados)

Alimentos para Evitar Temporariamente

• Laticínios (exceto iogurte) — intolerância à lactose comum pós-viral
• Alta fibra: vegetais crus, grãos integrais, feijões, nozes
• Alimentos gordurosos/fritos/picantes
• Cafeína, álcool, adoçantes artificiais (sorbitol, xilitol)
• Bebidas açucaradas/sucos — pioram diarreia osmótica

Sinais de Alerta: Consulte um Médico se

• Diarreia >2 dias (adultos) ou >24 hrs (crianças/idosos)
• Sangue/muco nas fezes
• Febre alta (>38,5°C / 101,3°F)
• Sinais de desidratação (boca seca, pouca urina, tontura)
• Dor abdominal severa
• Antibióticos recentes, viagem ou imunocomprometimento

Probióticos (S. boulardii, LGG) podem encurtar a duração em ~1 dia. Agentes antimotilidade (loperamida) apenas para adultos sem febre/sangue nas fezes.