Benefícios dos sumos de fruta no alívio da obstipação

Sumo de fruta hidrata

• Desidratação = causa principal de obstipação. Água é remédio óbvio, mas sumo tem mesmo efeito. Para quem não gosta de água, sumo de sabor preferido alivia. Procure sumos com alta % de sumo real, sem açúcar adicionado; "cocktails" têm pouco sumo e muito açúcar.

Sumo de fruta como fonte de fibra

• Melhor comer fruta fresca para fibra, mas nem sempre prático (fora de época, estragam, pouco portáteis). Sumo é alternativa aceitável. Sumos ricos em fibra: ameixa, pêra, maçã. Sumo de laranja com polpa para fibra extra. Faça seus sumos misturando frutas frescas. Experimente combinações.

Outros benefícios para saúde

• Além de aliviar obstipação: vitaminas, minerais, ferro. 100% sumo de fruta = porções de fruta do dia. Desintoxica corpo, melhora aspeto/textura da pele. Copo ao pequeno-almoço, em smoothie ou lanche para saciar fome se emagrece. Mais saciante que água, alternativa saudável a snacks.