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Prevenindo Cálculos Biliares: Causas, Fatores de Risco e Estratégias de Prevenção

Sua vesícula biliar é um pequeno órgão localizado sob seu fígado. Sua vesícula biliar é responsável por formar fluidos digestivos que são excretados em seus intestinos. Cálculos biliares são o desenvolvimento de fluidos digestivos que se tornam endurecidos ao longo do tempo. Existem muitos fatores que podem contribuir para o desenvolvimento de cálculos biliares, como hereditariedade e sexo. Segundo o National Digestive Diseases Information Clearinghouse, mulheres desenvolvem a doença duas vezes mais que homens. Existem muitas maneiras de prevenir cálculos biliares, como uma mudança na dieta.

Alto Teor de Gordura

Limitar a quantidade de alimentos gordurosos em sua dieta pode reduzir drasticamente suas chances de desenvolver cálculos biliares. Alimentos ricos em gordura saturada, como carne vermelha e manteiga, podem causar a criação de cálculos biliares. Limitar sua ingestão de carnes vermelhas, ou mudar para gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva ou ácidos graxos ômega-3 como óleo de linhaça, limitará suas chances de obter um cálculo biliar.

Peso Saudável

Segundo a Clínica Mayo, estar acima do peso ou obeso pode resultar em maior risco de desenvolver cálculos biliares. Exercício regular deve ser parte integrante do seu estilo de vida, bem como manter uma dieta bem equilibrada. Incorporar pelo menos 30 minutos de exercício em seu dia pode ajudar a reduzir as chances de desenvolver cálculos biliares. Dietas ricas em frutas, como bagas e maçãs, e vegetais, como folhas verdes, também são importantes para prevenção de cálculos biliares.

Perda de Peso Rápida

Se você está acima do peso e pretende perder peso, faça-o em uma taxa lenta. Perder peso rapidamente pode causar a formação de cálculos biliares. Segundo a Clínica Mayo, perder uma média de até 1 kg por semana é saudável. Perder mais de 1 kg por semana não é apenas prejudicial, mas também pode resultar em recuperar o peso. Exercícios moderados como caminhada e natação são bons exercícios para perda de peso gradual.

Álcool e Café

Consumo moderado de álcool pode reduzir suas chances de desenvolver um cálculo biliar. Beber moderadamente é considerado incluir até duas bebidas alcoólicas em um dia. Segundo o Guia de Saúde do New York Times, se você é uma mulher que bebe 30 ml de álcool por dia, pode reduzir suas chances de desenvolver um cálculo biliar em até 20%. Beber café também pode diminuir suas chances de desenvolver um cálculo biliar. A cafeína encontrada no café pode contribuir para contrações da vesícula biliar, o que reduz a produção de bile endurecida. A cafeína encontrada em refrigerantes e chá não foi encontrada para ajudar a prevenir cálculos biliares.

Outras Medidas Preventivas

Ter uma dieta rica em fibras também pode prevenir cálculos biliares. Comer nozes como amendoim, amêndoas e nozes também são boas fontes para prevenção de cálculos biliares. Outras medidas preventivas incluem diminuir sua ingestão de açúcar e carboidratos. Carboidratos são convertidos em açúcar após consumi-los. Também é importante comer refeições regularmente e não pular refeições. Jejum e pular refeições podem desenvolver cálculos biliares.