Como cálculos biliares pode ser prevenida

? Sua vesícula biliar é um pequeno órgão localizado sob o fígado . Sua vesícula biliar é responsável pela formação de fluidos digestivos que são excretados em seus intestinos. Os cálculos biliares são o desenvolvimento de fluidos digestivos que se tornam endurecidas ao longo do tempo . Existem muitos factores que podem contribuir para o desenvolvimento de cálculos biliares , tais como a hereditariedade e sexo . De acordo com o National Digestive Diseases Information Clearinghouse , as mulheres desenvolvem a doença duas vezes mais que os homens. Existem muitas maneiras de evitar os cálculos biliares , tais como uma mudança na dieta . Alto conteúdo de gordura
Um exemplo de carne vermelha

Limitar a quantidade de alimentos gordurosos em sua dieta pode reduzir drasticamente suas chances de desenvolver cálculos biliares. Alimentos gordos saturados de alta , tais como a carne vermelha e manteiga pode causar a criação de cálculos biliares . Limitar a ingestão de carnes vermelhas , ou a mudança para gorduras monoinsaturadas , como azeite de oliva ou ômega-3 ácidos graxos , como o óleo de linhaça , irá limitar suas chances de conseguir um cálculo biliar .
De peso saudável
mirtilos

acordo com a Clínica Mayo , o excesso de peso ou obesidade pode resultar em um maior risco de desenvolver cálculos biliares. O exercício físico regular deve ser uma parte integrante do seu estilo de vida, bem como manter uma dieta bem equilibrada . Incorporando pelo menos 30 minutos de exercício em seu dia pode ajudar a reduzir as chances de desenvolver cálculos biliares. Dietas ricas em frutas, como frutas e maçãs, e vegetais, como folhas verdes , também são importantes para a prevenção de cálculos biliares.
Perda de peso rápida
Sobrepeso mulher

Se você está acima do peso e pretende perder peso , faça isso em um ritmo lento . A perda de peso rápida pode causar a formação de cálculos biliares . De acordo com a Clínica Mayo , perdendo uma média de até 2 lbs. uma semana é saudável. Perder mais de 2 libras. uma semana não é apenas saudável , mas também pode resultar em ganhar o peso de volta. Exercícios moderados , como caminhada e natação são bons exercícios para perda de peso gradual.
Álcool & café
Uma xícara de café

moderado consumo de álcool pode reduzir suas chances de desenvolver um de cálculos biliares. Consumo moderado de álcool é considerado para incluir até duas bebidas alcoólicas em um dia. Segundo o The New York Times Guia de Saúde, se você é mulher que bebe uma onça de álcool por dia , você pode reduzir suas chances de desenvolver um cálculo biliar em até 20 por cento. Beber café também pode diminuir suas chances de desenvolver um cálculo biliar . A cafeína, que se encontra dentro de café pode contribuir para as contracções da vesícula biliar , o que reduz a produção de bílis duro que está sendo formada . A cafeína encontrada em refrigerantes e chá não foram encontrados para ajudar a prevenir cálculos biliares.

Outras medidas preventivas
Uma tigela de nozes

Ter uma dieta rica em fibras também pode prevenir cálculos biliares . Comer nozes como amendoins , amêndoas e nozes são também boas fontes para a prevenção de cálculos biliares. Outras medidas preventivas incluem reduzir a ingestão de açúcar e carboidratos. Os hidratos de carbono são convertidos em açúcar depois de consumi-los . Também é importante comer refeições regularmente e não pule as refeições. O jejum e pular refeições pode desenvolver cálculos biliares.