Alimentação Saudável para a doença de Crohn

Apesar de tratamentos médicos para a doença de Crohn estão disponíveis , muitas pessoas optam por reduzir os sintomas ( cólicas intestinais , diarréia freqüente, dor abdominal e sangue nas fezes ) com mudanças na dieta. Infelizmente, muitos dos alimentos mais desejáveis em uma dieta saudável - grãos integrais, frutas e legumes, produtos lácteos e proteína - podem afetar negativamente as pessoas com doença de Crohn. Se você tiver a doença de Crohn , projetando uma dieta saudável depende de vários fatores : saber como os alimentos afetam você , quais os alimentos que são menos agravante e maneiras de melhorar os benefícios dos alimentos que você pode comer. Avaliação

O primeiro passo para aprender a projetar uma dieta saudável é descobrir quais os alimentos que você pode ou não pode comer. Mantenha um diário alimentar , anotando cada coisa que você come , observando quantidade, tempo e circunstância. Quando você enfrenta um surto de sintomas , observe que os alimentos foram comidos antes. Comece eliminando os alimentos suspeitos de problemas e acompanhar de perto os seus sintomas . Você pode achar que a redução de laticínios irá diminuir os sintomas , em grande medida , ao comer menos grãos integrais não tem efeito.

Design dieta

Nutricionistas aconselham comer um dieta bem balanceada composta de grãos integrais, frutas e vegetais, gorduras e proteínas. Estes nutrientes essenciais ajudar a impulsionar o sistema imunológico e manter sua mente e corpo alerta e ativo. Estes mesmos alimentos podem causar pacientes sofrimento físico de alguns Crohn, mas não precisam ser eliminados por completo. Fruta crua , por exemplo, pode ser problemático para algumas pessoas , apesar de frutas cozidas podem ter pouco ou nenhum efeito negativo. Ao projetar uma dieta saudável, manter esses fatores em mente :
Fiber

: A fibra é uma parte essencial de uma dieta saudável. Alimentos ricos em fibras , no entanto - frutas e vegetais e grãos integrais - pode agravar a irritação intestinal e desconforto. Observe que os alimentos cheios de fibra têm o menor impacto negativo sobre os seus sintomas e maximizar o uso desses alimentos. Alterando a estrutura destes alimentos também pode ajudar . Stew , vapor ou assar frutas e vegetais crus para minimizar possíveis problemas

Gorduras : . As gorduras também são um elemento essencial de uma dieta saudável . Muitas pessoas ficam suas gorduras diárias na forma de produtos lácteos, como sorvetes, manteiga, leite e queijo. Para as pessoas com doença de Crohn, esta pode não ser a melhor estratégia , uma vez que a sensibilidade aos açúcares em produtos lácteos pode causar gases, flatulência e diarréia , mesmo em pessoas sem a doença de Crohn. Reduzir ou eliminar produtos lácteos completamente, ou usar um produto over-the -counter como Lactaid para ajudar a aliviar os sintomas . Você pode incorporar gorduras em sua dieta comendo abacates ou azeite

Ácidos e Cafeína: . Apesar de frutas cítricas são um dos alimentos mais saudáveis , a sua natureza ácida pode agravar os sintomas da doença de Crohn . Café, chá e chocolate e outras fontes de cafeína também pode ser preocupante. Apesar de todos esses alimentos , assim como o álcool, foram encontrados para ter benefícios de saúde , se você tem a doença de Crohn, você pode querer controlar o seu uso muito de perto para garantir que eles não ativar ou piorar os sintomas .

acções de apoio

Se você tem doença de Crohn, há várias coisas que você pode fazer para apoiar os efeitos positivos de uma dieta saudável. Fazer exercício físico regular e sono adequado para melhorar o seu sistema imunológico e absorver e processar as vitaminas e minerais nos alimentos que são capazes de comer. Como o estresse pode aumentar a gravidade e frequência das crises , adicione técnicas de relaxamento em sua rotina diária . Prática de ioga e meditação, fazer exercícios de respiração profunda e tentar eliminar o estresse desnecessário em sua vida.