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O que é Bom para Indigestão

O que é indigestão?

Desconforto ou sensação de queimação no peito após refeição, geralmente resulta de comer demais, comer rápido demais ou comer certos alimentos que irritam o trato digestivo. Evitar alimentos causadores, mudar estilo de vida e hábitos alimentares e entender tratamentos são considerações importantes.

Alimentos a evitar

• Muitos alimentos causam indigestão; evitá-los é forma principal de tratamento. Alimentos condimentados, gordurosos, com muito ácido (tomates), bebidas com cafeína — reduza ou elimine da dieta.

Mudanças no estilo de vida e alimentação

• Coma devagar. Não converse enquanto come. Beba líquidos após a refeição, não durante. Reduza estresse, use menos álcool ou tabaco. Não use roupas apertadas que comprimam o estômago. Não exercite com estômago cheio nem deite logo após comer.

Tratamentos

• Objetivo principal: acalmar o estômago. Chá de hortelã-pimenta, camomila ou gengibre são remédios clássicos. Fontes de remédios caseiros sugerem extrato de folha de alcachofra. Estudos mostram que probióticos (bactérias benéficas que vivem no trato digestivo) ajudam sintomas de indigestão. Probióticos disponíveis em laticínios como iogurte ou em cápsulas.