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Como Restaurar Bactérias Boas no Cólon

Importância da Flora Intestinal

Bactérias boas no cólon e trato digestivo formam parte importante do sistema imune, essenciais a milhares de funções metabólicas. Colônias de boas bactérias no cólon são frágeis e facilmente desequilibradas por antibióticos, esteroides, hidroterapia e limpezas intestinais intensas. Quando o cólon perde sua população natural de bactérias boas, pode haver imunidade baixa, digestão pior, constipação, alergias, erupções cutâneas e mau hálito.

Passos para Restaurar a Flora

1. Consuma Iogurte Adequado

Atente ao tipo de iogurte. Açúcar mata bactérias boas e estimula bactérias ruins e leveduras. Escolha iogurtes com adoçantes naturais (néctar de agave, mel, sucos) ou natural e adicione seu próprio mel ou passas. O rótulo deve indicar "culturas vivas e ativas". Kefir e iogurtes líquidos também ajudam. Iogurte congelado ácido (frozen yogurt) pode ajudar — mantenha baixo teor de açúcar.

2. Suplementos Probióticos

Tome probióticos duas vezes ao dia com estômago vazio. Disponíveis online. Combinam cepas que repõem flora do intestino delgado e grosso. Cepas específicas para intestino grosso e cólon: B. bifidum, L. bulgaricus, S. thermophilus, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum, Saccharomyces boulardii. Cepas de acidophilus (mais comuns) beneficiam mais o intestino delgado.

3. Elimine Irritantes

Remova ou reduza tabaco, cafeína e açúcar por um mês, ou até o cólon retornar à saúde normal (quando começar a sentir flatulência e função intestinal aumentada).