Como tratar o cólon preguiçoso (constipação crônica)

Entendendo e tratando o cólon preguiçoso

O cólon preguiçoso, medicamente conhecido como "inercia colônica" e popularmente como "constipação", é uma condição caracterizada pela contração inadequada do cólon, que retém as fezes em vez de expeli-las. Se você tem menos de duas evacuações por semana, é considerado constipado. Além disso, se precisa fazer força ou tem fezes duras mais de 25% das vezes, também está constipado. Embora a constipação possa ter diversas causas, tratar o cólon preguiçoso não é tão complexo.

Itens necessários

• Líquidos
• Laxantes
• Alimentos ricos em fibras

Instruções para curar seu cólon preguiçoso

1. Beba pelo menos dois copos adicionais de água por dia. Você deve consumir 64 onças (aprox. 1,9L) de água diariamente. Se já faz isso e continua constipado, aumente para 80 onças (aprox. 2,4L).
2. Beba líquidos mornos, como chá, pela manhã. Evite café, pois pode complicar problemas do trato digestivo e piorar a constipação.
3. Coma cereais de farelo e alimentos ricos em fibras, incluindo frutas, vegetais e pão integral. Frutas como bael, peras, laranjas e uvas, além de espinafre e figos, auxiliam a saúde intestinal.
4. Tome um laxante, como Leite de Magnésia, MiraLAX, Dulcolax ou Colace Amaciante de Fezes. Porém, não dependa de laxantes por mais de duas semanas. Se após esse período ainda não consegue evacuar com facilidade, consulte seu médico.
5. Previna a constipação exercitando-se regularmente, pois a contração dos músculos abdominais promove evacuações saudáveis. Mantenha dieta rica em fibras. Evite excesso de café, pois é desidratante e pode levar ao cólon preguiçoso.