Dieta para problemas de cólon

Comer uma dieta equilibrada é a chave para uma vida saudável e pode ajudar a mover os resíduos através do sistema. O cólon é o local onde o corpo se prepara para a eliminação de resíduos , onde os nutrientes são absorvidos e positivos onde as toxinas podem acumular-se . Uma dieta pobre em carnes vermelhas e rica em fibras irá manter o cólon saudável e ajudar a evitar problemas . Insolúvel fibra

fibra insolúvel é de fibra que não se dissolve na água. As fibras insolúveis podem ser encontradas no farelo de trigo, sementes e nozes , vegetais folhosos verde escuro e as peles de frutas. Eles ajudam a empurrar o alimento através do trato digestivo e promover movimentos intestinais regulares. Com movimentos regulares , há menos constipação, menos esforço durante a eliminação e menos risco de desenvolver hemorróidas. A fibra insolúvel ajuda a regular a acidez nos intestinos , o que é importante na prevenção do cancro .
Fibra solúvel

fibra solúvel se dissolve em água . Ela pode ser encontrada na aveia, cevada , ervilha, feijão , laranja, alimentos ricos em amido e cenouras. A fibra solúvel absorve água adicional no cólon e ajuda a controlar a diarreia e constipação . Uma dieta rica em fibra solúvel é bom para a prevenção da síndrome do intestino irritável e ajuda a manter o sistema digestivo funcionando sem problemas. Ela também ajuda a reduzir os níveis de LDL ( lipoproteína de baixa densidade ) , o mau colesterol . Os baixos níveis de LDL são importantes na prevenção de doenças cardíacas .
Reduzir Carnes Vermelhas

Uma dieta vegetariana não é o mais fácil para alguns a seguir. Mas tem o corpo de um longo tempo de digerir a carne vermelha , e isto pode conduzir a uma acumulação no cólon , o que resulta em obstipação . As carnes vermelhas também têm sido associados a um risco de câncer de cólon. Ao substituir a carne vermelha em sua dieta com mais aves ou de fontes mais magras de carne, você vai reduzir o risco de câncer e tornar o processo digestivo mais fácil e eficiente .