Como Evitar Lactose

A lactose é um tipo de açúcar encontrado em produtos lácteos . Uma enzima lactase dispersa lactose em açúcares simples conhecidas como glicose e galactose . Esses açúcares são absorvidos pelo seu corpo e se transformou em combustível. No entanto, se você sofre de intolerância à lactose , o seu corpo não produz lactase suficiente para processar a lactose. Sem a produção de lactase, seu corpo não pode digerir alimentos de forma eficiente. Como resultado , você vai sofrer de sintomas como inchaço, cólicas e gases . Devido a estes sintomas dolorosos , você pode optar por evitar alimentos que contenham lactose. Instruções
1 Verifique os rótulos de seus alimentos.

Verifique os rótulos dos produtos alimentares. De acordo com a Clínica Mayo , a lactose pode ser encontrada em alimentos preparados , que incluem cereais , saladas, cremes nondairy e misturas de cozimento .
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check redação nos rótulos dos alimentos . Muitos produtos alimentares têm palavras como " sólidos de leite ", " leite em pó ", " leite em pó " e " soro de leite ". Os alimentos que contêm estas palavras devem ser evitados.
3 Fique longe de produtos lácteos.

Cortar o leite e os produtos lácteos. Tente um substituto do leite livre de lactose.
4 Converse com seu médico sobre seus medicamentos.

Consulte seu médico sobre seus medicamentos. Muitos medicamentos no mercado contêm lactose, o que pode agravar os sintomas.
Manteiga e margarina 5 Corte fora de sua dieta .

Evite manteiga e margarina . Como indicado pelo Centro Médico da Califórnia Pacífico, manteigas e margarinas podem conter lactose.