Como evitar inchaço De Ferro

Médicos geralmente recomendam suplementos de ferro para pacientes com anemia ou uma baixa contagem de sangue . E enquanto o ferro é um remédio eficaz , alguns pacientes experimentam efeitos colaterais , tais como prisão de ventre. Prisão de ventre prolongada leva a outros problemas , tais como inchaço, em que você pode se sentir um aperto ou plenitude em torno de seu abdômen. No entanto, existem maneiras de aliviar o inchaço associados com suplementos de ferro. Coisas que você precisa
Water Fotografia de fibra
enzima digestiva
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Avaliar a ingestão de água . Os suplementos de ferro pode produzir fezes duras ou contrações intestinais lentos, o que resulta em evacuações freqüentes . Aliviar a constipação e distensão abdominal , aumentando o consumo de água e outros líquidos para ajudar a amolecer as fezes e estimular a atividade .
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comer fibra. Os grãos integrais , legumes e frutas fornecer seu corpo com fibra, o que é necessário para um sistema digestivo saudável e ativa . Consuma 20 a 35 gramas de fibra por dia , de acordo com a Clínica Mayo.
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Remover determinados alimentos de sua dieta. Diferentes alimentos e bebidas contribuem para a distensão abdominal, e consumir estes produtos, enquanto tomar suplementos de ferro podem agravar sua condição. Mantenha um diário alimentar para identificar os alimentos que trazem no ventre e inchaço. Criminosos comuns incluem alface, repolho , feijão, refrigerantes e laticínios .
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Livrar-se de gás com suplementos. Reduza as suas chances de constipação e distensão abdominal , tomando suplementos de enzimas digestivas antes de comer.
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Exercite seu corpo. Combater os efeitos da suplementação de ferro através do aumento da atividade física para ajudar a ativar o seu trato intestinal e manter suas entranhas regular.