Como quebrar o jejum sem ganhar peso

Saindo de um jejum é complicado. O sistema digestivo está dormindo e tem que ser acordado devagar. Muitas pessoas sair de um rápido e comer demais para compensar o jejum. Isto leva a náuseas e má digestão e pode arruinar os efeitos na saúde de um bom rápido. Se você quer sair de um jejum sem ganhar peso e chocando seu sistema , você deve aliviar-se para trás em um regime alimentar adequado. Instruções
um

comer pequenas quantidades de comida para a primeira semana depois de quebrar um jejum. Pequenos punhados de frutas ou legumes crus em um momento permitirá que o seu sistema digestivo a acordar lentamente e naturalmente.
2

Comer quando você sentir fome , não de acordo com um cronograma . Não espere que " adequados" as refeições , se você está se sentindo com fome, e da mesma forma , não comer em um momento refeição se você está cheio . Deixe seu corpo ajustar por conta própria.
3

Evite sobrecarregar o sistema. Fome pode ser esmagadora, mas se você entrar o desejo de encher-se , você vai ganhar peso e se sentir inchado. Se você fizer isso , rápido novamente por um ou dois dias e , em seguida, tentar quebrá-lo de novo, de uma forma mais saudável.
4

Evite comer qualquer coisa processados para a primeira semana. Pizza ou hambúrgueres pode parecer surpreendente depois de um rápido, mas a graxa e gordura vai chocar seu sistema e fazer com que você excesso de entrar e ganhar peso.
5

Beba muita água . A água morna misturada com um pouco de suco de limão vai ajudar a re- abrir o estômago e aumentar a sua capacidade de processar os alimentos .
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Coma proteínas magras , após os primeiros cinco a sete dias . Frango , peru e peixe são boas opções para aliviar para trás em uma rotina alimentar normal.