Como Prevenir Refluxo Ácido (Estômago Azedo): Dieta e Estilo de Vida

Passo 1: Intervalo Refeição-Sono

Espere ≥3h após comer para deitar. Reclinar facilita refluxo. Eleve cabeceira com travesseiros para dormir mais ereto.

Passo 2: Peso e Tabagismo

Sobrepeso e fumo aumentam risco (Clearing House Digestivo). Peso extra pressiona estômago → ácido sobe. Fumo desgasta mucosa esofágica → sensibilidade a refluxos mínimos.

Passo 3: Escolhas Alimentares

Evite gatilhos conhecidos: gordura, condimento, acidez (pizza, chili, suco de laranja). Evite também: cafeína, hortelã-pimenta, chocolate, refrigerantes, álcool — causam desconforto em muitos.