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Amolecedor de Fezes Caseiro: Receitas Naturais

Quando Usar

Segundo a Mayo Clinic, constipação ocorre quando: não evacua há >3 dias, há bloqueio intestinal, precisa fazer força excessiva ou sensação de evacuação incompleta. Causas: desidratação, SII, gravidez, alterações hormonais, sedentarismo. Um amolecedor facilita a passagem das fezes duras.

Receita 1: Limão, Azeite e Óleo Mineral

1. Misture em um copo grande: 1 colher (sopa) de suco de limão, 2 colheres (sopa) de azeite de oliva, 3 colheres (sopa) de óleo mineral.
2. Adicione 240 ml de água e beba rapidamente.
3. Beba mais 240 ml de água em seguida (hidratação extra amolece ainda mais).
4. Repita uma vez ao dia por uma semana ou até os sintomas cederem.

Receita 2: Vinagre de Maçã e Melaço

5. Misture em tigela pequena: ¼ xícara de vinagre de maçã + 2 colheres (sopa) de melaço.
6. Consuma sobre salada ou beba diretamente.
7. Beba um copo de água (240 ml) após a mistura.
8. Repita uma vez ao dia por uma semana ou até alívio.

Observações

Se a constipação persistir, procure avaliação médica. Aumente fibras (frutas, vegetais, cereais integrais) e atividade física. Não use laxantes por longos períodos sem orientação.