Como planejar Menus para Diabetes tipo 2

A diabetes tipo 2 é uma doença que afeta a capacidade do organismo de metabolizar a glicose. O corpo ou produz pouca insulina ou que é resistente aos efeitos da insulina . Enquanto a condição não pode ser curada , a Clínica Mayo diz um menu adequadamente planejada é um passo importante no diabetes tipo 2 gestão . Um bom menu de diabetes tipo 2 mantém o açúcar no sangue estável e ajuda a controlar o seu peso, sendo que ambos são importantes para o controle do diabetes . Instruções
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Faça uma consulta com seu médico para rever suas necessidades dietéticas . Há diretrizes para planejamento de cardápio para o diabetes tipo 2, mas a situação de cada pessoa é diferente . Você pode ter problemas de saúde, problemas de peso ou de outros fatores que afetam as suas necessidades alimentares. O seu médico será capaz de lhe dar orientação sobre considerações especiais ou encaminhá-lo a um nutricionista.
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Preste atenção à sua ingestão de carboidratos, uma das coisas que um plano de menu irá abordar. Inclua pequenas porções de carboidratos , e distribuí-los ao longo do dia. A Escola Harvard de Saúde Pública recomenda grãos integrais, feijões , frutas e legumes . Ele adverte que os carboidratos refinados e alimentos açucarados pode agravar diabetes.
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Inclua alimentos de baixo índice glicêmico em seu menu de diabetes tipo 2 . A Clínica Mayo diz que esses alimentos ricos em fibras ajudam a estabilizar o nível de açúcar no sangue. De acordo com NutriCoach.net , alimentos de baixo índice glicêmico incluem frutas e legumes como aspargos, brócolis , pepino, espinafre , tomate, cerejas , ameixas e pêssegos. Aveia, bulgur e arroz de grão longo , também se enquadram nesta categoria .
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Plano entre as refeições lanches para manter seu nível de açúcar no sangue estável . . Plano para três refeições de tamanho moderado a cada dia, com lanches saudáveis entre
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Inclua alimentos com baixo teor de gordura em sua dieta , e vê a sua contagem de calorias : alguns alimentos com baixo teor de gordura são ricos em calorias . A Universidade de Minnesota Medical Center recomenda opções como pipoca ao ar , biscoitos , bolos de arroz , alimentos com baixo teor de gordura , vegetais e frutas.