Formas de Combate à Diabetes

Diabetes é o resultado de ter excesso de glicose no sangue , porque o corpo é incapaz de regular os níveis de glicose . Existem diferentes tipos de diabetes . Tipo 1 e Diabetes Tipo 2 são irreversíveis . No entanto , a diabetes gestacional --- que ocorre em algumas mulheres grávidas --- pode ser evitada . Independentemente do tipo de diabetes que você tem, há coisas que você pode fazer para combater seus efeitos. Hábitos Alimentares

Seja um comedor consistente se você quiser tomar o controle de diabetes e não deixe o diabetes retomar a sua vida . Seu nível de açúcar no sangue é o mais alto na hora ou mais depois de comer uma refeição. Se você comer a mesma quantidade de alimento em torno do mesmo tempo a cada dia , o seu nível de açúcar no sangue é mais provável que fique normal.

A faixa normal de glicose no sangue é geralmente de 100 a 150 miligramas por decilitro . Um diagnóstico de diabetes geralmente pode ser feito se uma pessoa tem uma leitura acima de 200 mg /dl e apresenta sintomas como fadiga, micção excessiva ou perda de peso.

Tente comer carboidratos ao longo do dia . Ao comer a mesma quantidade a cada dia e espalhando que durante as refeições, o seu nível de açúcar no sangue vai ficar próximo ao normal . Se a ingestão de carboidratos é esporádica , pode ser mais difícil de regular o nível de açúcar no sangue

Carboidratos são divididos em três grupos: . Carboidratos complexos (amidos ), açúcar e fibra . Em um rótulo nutricional , o termo " carboidratos totais " inclui a soma de todos os três tipos . Os carboidratos devem fazer -se 40 por cento a 60 por cento das calorias diárias de um diabético.

Pense sobre a maneira de comer em termos de como a comida relaciona-se com o seu medicamento. Se você estiver em insulina, como muitos diabéticos são , converse com um especialista em diabetes para descobrir quais os alimentos que seria melhor para completar a sua medicação.

Comer muito quando você está tomando insulina pode levar a hiperglicemia, que ocorre quando o nível de açúcar no sangue é demasiado elevado. Por outro lado, se você não comer o suficiente , enquanto a tomar insulina, hipoglicemia, baixo nível de açúcar no sangue , pode ocorrer . Os sintomas de hipoglicemia incluem um batimento cardíaco irregular , tremores e ansiedade. A hiperglicemia provoca micção excessiva , fome e sede.
Física acivity

Seja fisicamente ativo. Qualquer tipo de exercício pode ser eficaz na gestão de diabetes. No entanto , você não deve começar a se exercitar vigorosamente depois de descobrir que você tem diabetes , se você ainda não trabalhou nas semanas ou meses antes de seu diagnóstico. É importante para a facilidade em exercício . Consulte um médico para saber que tipo de exercícios são os melhores para ajudar você a atingir um nível estável de açúcar no sangue durante um treino. Um rápido passeio geralmente é uma aposta segura.

Seja consistente sobre como e quando você verificar o seu nível de açúcar no sangue . É melhor verificar antes , durante e depois de um treino . Isso pode ajudar você a entender como seu corpo reage durante as diferentes partes de uma rotina de exercícios, e você pode chegar a uma conclusão melhor sobre que tipos de exercícios são os melhores para você e como eles devem ser vigoroso . Lembre-se de beber muita água quando você se exercita, porque isso ajuda a estabilizar o seu nível de açúcar no sangue .